In plaats van het bekijken van een groot gewichtsverlies doel in een grote brok (wat ontmoedigend kan lijken ) , neemt elke dag tegelijk . Bekijk uw gewichtsverlies in baby stappen of in stappen van 5 of zelfs 2 kilo.
Visualiseer uw Slender Zelf
Als je een foto van jezelf op uw streefgewicht , plaats het op een prominente plaats in uw huis of werkplek . Een goede plek is in de keuken , of met plakband aan uw koelkast of voorraadkast . Als u denkt over het bereiken van een levensmiddel moet je niet hebt, kan het visuele herinnering u twee keer nadenken en bereiken voor een gezonde snack in plaats daarvan .
Als je niet een foto van jezelf op uw streefgewicht hebt , snijd een foto uit een tijdschrift voor een realistische lichaam dat je tevreden bent met .
zou zijn Bovendien, als je in de verleiding om iets dat je weet dat je niet mag of geen zin hebt om te oefenen , te visualiseren eten uzelf op uw streefgewicht te verleiding vechten .
beloon uzelf voor Verdiensten
Bereid je voor om jezelf te belonen elke keer dat u ontmoet een klein doel . Dit kan voor elke 5 kilo afgevallen . Voor andere mensen , is het misschien 10 . Stel kleine doelen die comfortabel en haalbaar voor u zijn .
Het is het beste niet om jezelf te belonen met voedsel , echter. In plaats daarvan , koop jezelf een paar schoenen , een jurk , een broek , een boek , een kapper , een manicure of iets anders dat je wilt .
Noteer je prestaties
Elke keer als je een klein doel te bereiken , schrijf het op een prominente plaats , zoals een keuken kalender. Je moet trots zijn op jezelf en behandel elk doel bereikt als een mini - viering .
Doe jezelf niet helemaal Ontnemen
In plaats van een verbod op alle chocolade of alle ijs , gereserveerd momenten waarop je voedsel dat je niet eet kan elke dag . Als je jezelf volledig ontnemen , kan je jezelf verlangen het verboden voedsel meer en meer tot je binge op hen. Wanneer je merkt dat je wil chocolade , hebben een kleine portie en echt na te denken over de smaak , zodat je echt genieten .
Je jezelf niet
Als u hebben een dag waar je iets wat je niet , voel me niet slecht eten. Af en toe een slip - up hoeft niet om u terug naar slechte eetgewoonten en niet sporten leiden . In plaats daarvan , na te denken over wat je geleid om te eten het verkeerde voedsel en herinner jezelf eraan hoe ver je bent gekomen . Het gezicht van de volgende dag met een hernieuwde inzet voor uw gezond eten plan .
Apple Cider Vinegar Weight Loss Diets
Apple cider azijn is een goedkoop product , bekend onder folk remedies , die wordt gecredi
Tips voor Dramatische Weight Loss
Afvallen duurt vastberadenheid , hard werken en uithoudingsvermogen. Een 2 - pond gemiddel
Hoe maak je een Weight Loss Competition Georganiseerd
Soms duurt het een beetje druk om gewicht te verliezen . Door het ontwikkelen van een gewi
Maag nieten of maagverkleining , is een chirurgische ingreep uitgevoerd om patiënten te he
Hoe om gewicht te verliezen zonder bulking up
Hoe om vet te verbranden voor energie
Hoe om depressie te controleren terwijl Afvallen
Micronutriënten voor Weight Loss
Aanbevolen calorieverbruik voor Weight Loss
Weight Loss voor Tienermeisjes
Gratis , Safe Weight Loss Diets
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win