Verlaag uw stress niveau . Als je gestresst bent , je lichaam releases meer cortisol , die is gekoppeld aan onweerstaanbare verlangens en overtollig vet te krijgen . Neem een yogales of praktijk meditatie. Neem pauzes gedurende de dag om buik adem te nemen - . Adem diep in door je neus en adem uit door je mond terwijl je buik natuurlijk opgeblazen en leegloopt kopen van 2
acht uur slaap per nacht, omdat een gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename als gevolg van hormonale onevenwichtigheden . Wanneer je slaap beroofd , Leptine , het hormoon dat signalen dat je vol bent , vermindert , en ghreline , het hormoon dat je vertelt om voedsel te consumeren, toeneemt .
3
een matige start om hoge intensiteit cardiovasculaire oefening routine . Matige intensiteit kun je nog steeds een gesprek tijdens het sporten , terwijl de hoge intensiteit maakt betekent het moeilijk om te praten omdat je zwaar ademen . Bouw je intensiteit als je sterker . Neem een aerobicsles , joggen buiten of op een loopband , fietsen of zwemmen ronden . Schakel de soort oefening je regelmatig doen om je lichaam uitgedaagd en verveling te voorkomen . Oefening vier dagen van de week gedurende 30 tot 45 minuten .
Integreer 4 krachttraining om vet te verbranden versnellen . Gebruik maken van het gewicht van je lichaam , vrije gewichten of machines te onderhouden en spiermassa op te bouwen . Hoe meer spieren je hebt , hoe harder je lichaam moet werken om het spierweefsel te ondersteunen . Uw rust stofwisseling verhoogt , zodat je vet te verbranden gedurende de dag.
5
Draag kleding die uw vermogen te verbeteren . Als je stevige schouders en welgevormde armen , dragen korte mouwen tops om de aandacht te trekken . Draag rokken of shorts als je je kuiten . Vermijd oversized kleren want deze maken je groter , niet fitter uitzien .
6
Aankoop vorm van slijtage aan lichaamsdelen te verbeteren terwijl u aan het krijgen in vorm . Als u nog steeds vet schuur van je buik , draag controle ondergoed om uw buik slanker lijken . U zult fit uitzien , zelfs als je nog ponden te werpen .
20 manieren om snel gewicht te verliezen
Mensen zijn voortdurend op zoek naar beter, fitter , snellere versies van zichzelf te zijn
Hoe om gewicht te verliezen na Veertig
Afvallen na 40 komt neer op het trekken van uw eigen verstandskiezen . Het kan worden geda
Decaf groene thee om gewicht te verliezen
Groene thee is gebruikt door de eeuwen heen door de Chinese geneeskunde beoefenaars om zij
De ronde band is een maagband dat rond de bovenkant van de maag kan worden geplaatst om te
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win