Lift gewichten. Het heffen van gewichten bouwt spiermassa , en zelfs in rust , spieren verbrandt meer calorieën dan vet .
Pomp Pagina 2 van de intensiteit van je trainingen. Gewichten toe te voegen aan je enkels . Voeg nog vijf minuten om uw training . Up meer weerstand in je kracht-oefeningen . Als een 130 -pond persoon loopt gedurende 30 minuten , zal ze verbranden 300 calorieën .
3
Walk . Neem de trap , niet een roltrap of lift . Draag een stappenteller , die je stappen zullen volgen. Je moet streven naar 10.000 stappen per dag . Een gemiddeld persoon loopt 2.000 stappen per dag . Door het nemen van die extra stappen kan een 130 -pond persoon branden tot 473 calorieën per dag ( wandelen in een gematigd tempo ) .
Drink
4 tot acht glazen koud water per dag . Niet alleen water gewicht hulp verliezen , maar koud water verhoogt de lichaamstemperatuur , dwingt u om een paar extra calorieën ( slechts 17,5 voor een 16 - oz . Glas , maar alle kleine beetjes helpen ) branden .
5 < p> Probeer voedingsmiddelen en dranken die het metabolisme kunnen verhogen : . groene thee of gekruid voedsel
Eet
6 5-6 kleine , gezonde maaltijden per dag , in plaats van drie grote maaltijden . Elke mini maaltijd moet magere eiwitten ( kip zonder vel of vis ) en complexe koolhydraten ( bruine rijst of vezelrijk brood ) bevatten . Dit zal helpen uw bloedsuikerspiegel te behouden en houden u van deze al te hongerig en overindulging . Dit dient te gebeuren op elk gewenst gewicht .
HCG is een soort hormoon dat de manier waarop het lichaam regelt en maakt gebruik van opge
Snelle , eenvoudige manieren om 20 kilo te verliezen
Voorbereiden op een klasse reünie bij te wonen en wilt indruk op al uw oude middelbare sch
? B12 is een in water oplosbare vitamine die wordt gevonden in veel voedingsmiddelen , zoa
Het bezitten van uw eigen persoonlijke fitnessapparatuur kan nogal een investering in eers
Heeft Zweten Help om vet te verbranden
Hoe om gewicht te verliezen op een lage glycemische index dieet
14 manieren om de snelheid van uw stofwisseling
Hoe om gewicht te verliezen Passief
Herziening van de Weight Watchers Vs . Nutrisystem
Voordelen van Knoflook Juice in Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win