Bepaal uw BMR , dat is de hoeveelheid calorieën je lichaam verbrandt in rust , zonder enige activiteit. Dit geeft je een basis om op te bouwen uit te maken hoe zij een extra 800 calorieën per dag verbrandt geven . Er zijn veel online BMR calculators om u te helpen dit te doen . Kopen van 2
Neem uw voeding met behulp van een online eten calculator , die een gemakkelijke en gratis manier om tally de totale hoeveelheid calorieën die je eet per dag . Wees eerlijk en zo nauwkeurig mogelijk . Elke theelepel suiker telt.
Gebruik 3 een online calorieverbruik calculator om erachter te komen van het aantal calorieën dat je meestal branden of zou branden door het uitvoeren van bepaalde activiteiten , van licht bureauwerk te werken met gewichten.
4
Voeg het aantal calorieën je verbrandt door oefening om je BMR . Trek deze uit het aantal verbruikte calorieën gedurende de dag. Bijvoorbeeld , als uw totale aantal verbrande calorieën is 2100 en je krijgt een totaal van 2100 calorieën per dag te eten , uw calorie tekort is aan 0 .
5
Snijd 400 calorieën uit je dieet . Volgens de Body Building website , kan dit worden gedaan door het uitwisselen van calorierijke , substantiële voedsel voor low-calorie, voedzame voedingsmiddelen, die je voller zal verlaten voor langer. Een calorierijke candy bar kan worden vervangen door een stuk fruit met noten boter , die minder calorieën zal hebben , maar zal u veel meer tevreden .
6
Burn 400 calorieën per dag door middel van oefening . Gebruik een verbrande calorieën calculator om u te helpen bepalen wat voor soort oefeningen je moet doen om 400 calorieën te verbranden .
The Miracle Diet Patch voor vrouwen is een patch die direct gaat op de huid . Het dieet pa
Natuurlijke manier om snel gewicht te verliezen
Deze dag is iedereen op zoek naar een natuurlijke manier om snel gewicht te verliezen . Me
Door middel van testen op dieren als ratten , hebben wetenschappers ontdekt dat het eten v
Verlies van gewicht te wijten aan vitamine D supplement
Gewichtsverlies is gecorreleerd aan de niveaus van vitamine D in het lichaam aan het begin
Hoeveel Metformine om gewicht te verliezen
Hoe tot 20 Lbs Fast & Lose Gratis
Voedingsmiddelen te eten om Help Lose Belly Fat
Hoe je BMI berekenen in Metric Units
Natural Weight Loss Success Story
Hoe te losse huid vermijden tijdens de Weight Loss
Ideeën voor Biggest Loser Uitdagingen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win