Hoe af te slanken Fat Arms

Als je dikke armen , hoeft u niet om gewoon te leven met hen . U kunt stappen ondernemen om gewicht te verliezen en slank je wapens neer . Terwijl vet overal kan ophopen op de armen , neigt te verzamelen op de bovenarmen , waardoor jiggly gebieden . Om af te slanken je armen , moet je gewicht verliezen in het algemeen. U kunt niet kiezen waar je gewicht te verliezen , dus je kan je afslanken andere delen van je lichaam eerst te vinden. Als je ijverig bent in uw gewichtsverlies aanpak , zul je uiteindelijk afslanken je armen . Instructies
1

Beoordeel uw calorie-inname . Om af te slanken vette wapens , moet je lichaamsvet te verliezen door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt per dag . Bepaal het aantal calorieën dat u dagelijks moet consumeren behulp van een online calorie calculator tool. U moet uw lengte , gewicht , geslacht, leeftijd en activiteit in te voeren om uw resultaten te krijgen . Kopen van 2

Consumeer kleine maaltijden vaak. Wanneer u drie grote maaltijden per dag te eten , je metabolisme vertraagt ​​tijdens de lange periodes tussen de maaltijden . Als je eet kleine maaltijden om de 2 tot 3 uur , houdt u uw stofwisseling werkt op prime tarieven , die u helpen om slank sneller je wapens neer . Splits uw dagelijkse calorie- toewijzing in vijf of zes maaltijden, zodat je eten om de paar uur .

Get Goedkope 3 cardiovasculaire oefening . Cardiovasculaire oefening versnelt uw hartslag , die u helpen om meer calorieën te verbranden . Kies voor uitdagende vormen van cardio zoals hardlopen, zwemmen en aerobics . Naast het verbranden van lichaamsvet , deze vormen van cardio helpen ook om je arm spieren . Streven naar ten minste 45 minuten cardio per dag .
4

Eet een goed uitgebalanceerd dieet . Terwijl u dagelijks een multivitamine kunt nemen om uw dieet aan te vullen , probeer voedingsstoffen en vitaminen te krijgen van verse , natuurlijke voedingsmiddelen . Kies gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten , volle granen en magere eiwitten . Vermijd teveel suiker en natrium , die kan dwarsbomen uw gewichtsverlies inspanningen , waardoor het moeilijker te slanken armen bereiken .
5

Lift gewichten. Wanneer u gewichten regelmatig tillen , moet je bouwen en toon uw spieren , waardoor je stofwisseling te stimuleren en ondersteuning van uw plan van het gewichtsverlies . Terwijl spieren overal op het lichaam helpt je om lichaamsvet meer doelmatig te verliezen, richten op een paar oefeningen die je biceps en triceps richt . Je geen fancy gewichtheffen apparatuur nodig niet. Eenvoudige pull - ups of push - ups zijn zeer effectief voor het werken van de armen .

Try 6 yoga. Verschillende yoga houdingen vereisen dat u uw eigen lichaamsgewicht te ondersteunen , helpen om je arm spieren te versterken en de toon . Bovendien , yoga stimuleert de bloedsomloop en bevordert een algehele lichaamsbewustzijn , wat kan helpen bij gewichtsverlies. Aangezien de meeste yoga is niet cardiovasculaire oefening , voeg het als een aanvulling op uw cardio en gewichtheffen regime.