Hoe te verwijderen Back Fat

Terug vet kan moeilijk om zich te ontdoen van zijn. Een wapen om hardnekkige rugvet aanval is goede voeding en voeding . Vorm Fit adviseert een magere proteïne dieet bestaande uit kip en kalkoenfilet , eieren blanken en niet-blanke zetmelen zoals bruine rijst en volkoren pasta . Als dieet is niet weg te eten bij die koppige vetcellen op je rug snel genoeg , zijn er verschillende oefeningen en activiteiten die zullen helpen toon de baklijn en afbrekende terug vet. Instructies
1

Gebruik fitnessapparaten aan de achterkant van overtollig vet ontdoen . De ergometer , rug lat machine en de Romeinse stoel zal helpen om terug op te bouwen spieren en verbranden rugvet .

De ergometer heeft roterende fiets-als stuur. Fitness Magazine raadt aan het apparaat gedurende 10 tot 30 minuten per dag , drie keer per week bij een snelheid van 50 tot 60 RPM ( of herhalingen per minuut ) en een weerstand tussen vijf en zeven . Ook wordt aanbevolen dat u de richting waarin u zich roteren het stuur om de paar minuten om de spieren uitgedaagd te houden veranderen .

De achterkant lat machine vereist dat je staat recht omhoog en naar beneden trekken op een bar . De bar moet je dijen te bereiken . Je armen moeten

afbrekende rugvet recht blijven gedurende de hele beweging . Door het doen hyperextensies op een Romeinse stoel . Plaats jezelf op de Romeinse stoel , bedrukte zijde onder , kruis je armen voor de borst . Verlaag het bovenlichaam gebied tot aan de grond en hef langzaam terug . Kopen van 2

deelnemen aan specifieke sporten en activiteiten om zich te ontdoen van de rug vet . Zwemmen , kickboksen , Pilates en yoga allemaal helpen toon de rug en afbrekende terug vet. Zwemmen en kickboksen zal de achterkant toon door middel van hoge - intensiteit oefeningen . Pilates en yoga toename toning en afbreken van vet door middel van uitdagende balans en rekoefeningen . Deze activiteiten helpen de toon van het hele lichaam inclusief de baklijn .

Heb
3 specifieke oefeningen om terug te richten vet als de andere arm en been lift en Rear Delt Fly .

andere arm en been liften vereisen dat je lag met zijn gezicht naar beneden op de vloer . Langzaam til de linkerarm omhoog gelijktijdig met het rechterbeen en houd vervolgens beide voor een paar seconden. Laat de linker arm en rechter been en probeer hetzelfde met de tegengestelde rechterarm en linkerbeen . Begin met vijf herhalingen met elke andere been en arm en werk .

De Rear Delt Fly vereist dat u de rijrichting te staan ​​in een stoel, met een 2 of 3 £ gewicht in elke hand . Buig je rug helemaal naar voren , zodat de rug is recht en je kin is tussen je knieën . Met je handen nog steeds met de gewichten op je kuiten , breng de gewichten , het buigen van de ellebogen en knijpen de schouderbladen naar elkaar . Pauzeren en breng de armen . Vul dit proces 10 keer om te beginnen.