Natrium en Weight Loss

Natrium , beter bekend als zout , wordt in de meeste verpakte en verwerkte voedingsmiddelen , zoals vleeswaren , soep in blik , specerijen , dressings , chips , crackers , koekjes en bevroren diners . Terwijl het lichaam een ​​kleine hoeveelheid natrium voor een optimale gezondheid , overmatig natrium is schadelijk voor het lichaam en kan voorkomen of remmen gewichtsverlies . Natrium

Natrium , een essentieel mineraal , helpt de balans van vloeistoffen in het lichaam te handhaven , helpt bij de overdracht van zenuwimpulsen en speelt een rol bij de samentrekking en ontspanning van de spieren . De American Heart Association raadt de consumptie van niet meer dan 2300 mg natrium , wat neerkomt op ongeveer 1 theelepel. zout , per dag . De American Heart Association beveelt ook aan dat Afro-Amerikanen , die volwassenen van middelbare leeftijd of ouder en personen met hoge bloeddruk zijn mag niet meer dan 1500 mg per dag te consumeren .
Water Gewicht

Het is een misvatting dat alle overtollige gewicht is het gevolg van overtollig vet . Terwijl ongeveer 90 procent van overgewicht wordt veroorzaakt door extra vet op het lichaam , wordt de resterende 10 procent bestaat , ten minste gedeeltelijk , door de toegenomen water krijgen vanwege overmatig natrium volgens Weightlossforall.com .


Functie

Omdat natrium helpt het evenwicht van vloeistoffen in het lichaam , een teveel aan natrium effecten dat evenwicht te behouden. Wanneer een individu verbruikt meer natrium dan noodzakelijk is , de darmen en nieren worden overbelast te gaan met de overmaat natrium . Als de nieren voldoende natrium niet opheffen, natrium accumuleren in de bloedstroom . Dit op zijn beurt zorgt ervoor dat het lichaam vast te houden aan aanvullende vloeistoffen , wat resulteert in gewichtstoename.
Weight Loss

Individuen proberen om gewicht te verliezen moet zich bewust van hun inname van natrium te zijn en zich te concentreren op het eten van een dieet met weinig natrium. Maar wees ervan bewust dat initiële gewichtsverlies , in het bijzonder op fad diëten , is vaak te wijten aan water gewichtsvermindering . Wanneer een individu vermindert of beperkt consumptie van voedsel om gewicht te verliezen , is de voeding de consumptie van natrium ook verminderd . Deze daling van natrium kan de nieren goed te laten werken en uiteindelijk het lichaam ontdoen van een teveel aan natrium , samen met het gewicht van water .
Tips & suggesties voor Dietary Natrium Reduction

Kies verse en bevroren fruit en groenten over degenen ingeblikt . Bij het selecteren van bonen en soepen , kies geen zout toegevoegd of laag natriumgehalte rassen , en pak ongezouten zaden van meer dan gezouten degenen. Beperk de consumptie van zoute snacks , zoals chips en zoutjes . Gebruik kruiden en specerijen in plaats van zout om de smaak te verbeteren in uw maaltijden .