Hoe te voorkomen dat de vorming van galstenen tijdens het afvallen

Galstenen zijn clusters van cholesterol en andere vaste materialen die in de galblaas te vormen , en ongeveer 20 miljoen Amerikanen lijden aan galstenen elk jaar. De meeste mensen niet eens weten dat ze galstenen omdat ze geen pijnlijke symptomen. Andere mensen last van buik-of rugpijn vanwege hun galstenen , en in zeldzame gevallen galstenen kan dit tot ernstige gezondheidsproblemen . Galstenen vormen vaak wanneer een persoon verliest veel gewicht in een korte tijd . Dit kan echter worden vermeden . Instructies
1

geleidelijk aan gewicht verliezen . Snelle gewichtsverlies is een belangrijke oorzaak van de vorming van galstenen . Schiet voor het verliezen van slechts een tot twee pond per week . Iets meer dan dit galstenen veroorzaken. Kopen van 2

Stel een redelijk doel voor gewichtsverlies dat u daadwerkelijk in staat zal zijn om bij te blijven met . Het verliezen van £ 50 in de komende 30 dagen zou een fantastisch geluid , maar het is niet realistisch . Experts zeggen dat het verliezen van slechts 10 procent van het lichaamsgewicht over een periode van zes maanden de gezondheid van een persoon met overgewicht of obesitas volwassene kan verbeteren.
3

Inclusief een aantal vetten in uw dieet . Dit helpt stimuleren uw galblaas in verdragsluitende en legen , wat gezond is . Maar vergeet niet dat niet meer dan 30 procent van uw totale calorie- inname moet afkomstig zijn van vet .
4

Eet meer vezels en calcium . Het eten van een dieet dat rijk is aan vezels en calcium kan helpen het risico op het ontwikkelen van galstenen .
5

Regelmatig sporten , of in een of andere vorm van regelmatige fysieke activiteit . Studies hebben aangetoond dat mensen die fysiek actief zijn veel minder kans om galstenen te ontwikkelen.