Hoe voorkomt u dat Misselijk tijdens het werken Out

Veel oefeningen ervaring duizeligheid of misselijkheid tijdens het werk uit . Misselijkheid tijdens het werk kan worden toegeschreven aan hydratatie , calorie-inname en reisziekte. Een onbalans in een van deze factoren of een combinatie , kan leiden tot oefening geïnduceerde misselijkheid . Weten wat je kunt doen om misselijkheid te voorkomen kunt u blijven genieten van uw training . Instructies
1 Plan uw maaltijden om uw training te optimaliseren.

Eet minstens 1-2 uur voor de training . Stew Smith , een gecertificeerde kracht en conditionering specialist met de National Strength and Conditioning Association , stelt dat uit te werken op een lege maag vaak triggers misselijkheid . Oefening geïnduceerde misselijkheid kan gebeuren op elk moment van de dag als je een maaltijd overslaan voor de training . Kopen van 2 Drink veel water ten minste twee uur voor u uit te werken .

Hydrate . Als u uit te werken en worden niet gehydrateerd , kunt u last krijgen van misselijkheid . Drink water minstens een uur voor de training , dan weer tijdens de training en daarna , te helpen uw lichaam spoelen van de melkzuur vrijgelaten na het sporten.
3 Het hoofd beweging van crunches kan leiden tot uitoefening geïnduceerde misselijkheid .

Wees voorzichtig bij het doen van buik routines . In buikspieroefeningen , elke keer dat u verhogen en verlagen je hoofd, je ogen kan verschuiven naar een andere plek op de muur, kamer of het plafond , waardoor reisziekte . Dr Timothy Hain zegt deze constante hoofd beweging veroorzaakt vaak misselijkheid . Stew Smith suggereert het kiezen van een centraal punt en het focussen op het elke keer dat u uw hoofd op te tillen , of het houden van uw ogen dicht .
4

Oefening buiten alleen als het niet te warm . Extreme hitte of overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot misselijkheid , wat een teken van hitte-uitputting kan zijn. Volgens de Oklahoma State University 's Department of Environmental Health and Safety , hitte-uitputting is een ernstige aandoening . Symptomen zijn onder meer misselijkheid , extreme dorst , overmatige transpiratie , licht in het hoofd voelen , gebrek aan evenwicht en klamme huid .