Ons lichaam vereisen een bepaalde hoeveelheid calorieën op basis van onze activiteit , leeftijd en gewicht . Bijvoorbeeld , een 30 -jarige , 150 -pond vrouw ongeveer 2080 calorieën per dag verbrandt gewoon door te leven . Het consumeren calorieën dan dat bedrag zal resulteren in gewichtstoename .
Afvallen via de voeding
Als je lichaam nodig heeft 2080 calorieën per dag , door het verminderen van je calorie-inname tot 1880 , een verlies van 200 calorieën , kun je verwachten dat een pond daling van ongeveer 17 dagen .
Afvallen door Oefening
Als je lichaam nodig heeft 2080 calorieën per dag , door het nemen van een matige fietsen vijf keer per week , zul je een extra 250 calorieën per dag verbranden. Op dat tarief , zal u een pond te verliezen in 14 dagen ( ervan uitgaande dat je niet verhogen je calorie-inname ) .
Misvattingen
Mensen die moeite hebben om gewicht te verliezen, nog nauwlettend toezien op hun calorie-inname en output kan worden gedwarsboomd door verborgen calorieën. Vaak , bij het natellen van onze dagelijkse inname , verwaarlozen we om verborgen calorieën kunnen we hebben geconsumeerd , zoals die gevonden in dranken, extra porties , grote porties en vergeten snacks overwegen .
Overwegingen
De beste manier om te controleren uw calorie-inname is door het schrijven alles op wat je in je mond . Houd een klein tijdschrift met u te allen tijde en noteer alles wat je eet , waaronder porties grootte (als je niet weet , denk ik) . Thuis, met behulp van een online calorie teller ( zie de bronnen hieronder ) , zoek je de voedingswaarde van je dagelijkse menu naar manieren om calorieën te snijden uit je voeding te vinden.
Weight Loss Programma Gezien op TV
The National Center for Health Statistics zegt 67 procent van de Amerikanen lijdt aan over
Hoe te branden Body Fat Met een Mini Trampoline
Mini trampolines zijn geweldig voor gewichtsverlies. Trainen met mini trampolines ( kaatse
Tosca Reno 's Eat - Clean Dieet
Op haar website , Tosca Reno beschrijft zichzelf als iemand die ongelooflijk ongelukkig wa
Weight Watchers International en TOPS Club hebben overeenkomsten en verschillen in de mani
Wat zijn de gevaren van Lipo 6
Hoe om gewicht te verliezen op de Sugar Busters Dieet
Emotional Freedom Techniques voor Weight Loss
Gezonde manieren om snel gewicht te verliezen
Ideale calorie-inname om gewicht te verliezen
Dingen om te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen
Manieren om gewicht te verliezen zonder geld te spenderen of met behulp van pillen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win