om een pond te verliezen , moet je 3500 meer calorieën te verbranden dan u inch kopen van 2
tot 30 kilo te verliezen , moet je een overmaat 105.000 calorieën te verbranden .
3
branden van een extra 100 calorieën per dag , zal het u 105 dagen ( 15 weken) duren tot 30 kilo te verliezen . Doe dit met een combinatie van lichaamsbeweging en een dieet .
Calorie Controle Dieet
4
Voordat u begint , het bijhouden van uw calorieverbruik voor een week. Je doel is hier om een basislijn van waaruit u uw doelen vast te stellen.
5
Gebruik uw tijdschrift voor de week om te bepalen waar je 500 minder calorieën consumeren dan gebruikelijk . Dit kan betekenen dat het vermijden van snacks , of gewoon frisdrank te vervangen door water.
6
Als je dieet , het meeste uit van de calorieën die je verbruikt. Eet veel groenten, die lager calorieën voor hun massa hebben . Vermijd verwerkte suikers en snoep, die rijk zijn aan calorieën maar arm aan voedingsstoffen zijn .
Oefening
7
Kies twee of drie aerobic oefeningen waaraan u kunt op lange termijn te plegen . Je doel is om te oefenen genoeg om een extra 500 calorieën per dag verbrandt .
8
Alternate dagelijks tussen lichte oefeningen en matige lichaamsbeweging . Oefenen elke dag.
9
Volg uw oefening en geschatte calorieverbranding in je dagboek .
Vieren Succes
10
Omdat je doel zal nemen weken te bereiken , is het best om te vieren en beloon jezelf op benchmarks langs de weg
11
jezelf te belonen met een activiteit die u genieten - . niet met voedsel - per week u zich aan uw routine .
12
Stel andere excuses om jezelf te belonen en te vieren . Dit kan zijn totaal aantal verbrande calorieën , totaal gewicht verloren of inches schuur van je taille .
Hoe om gewicht te verliezen door het nemen van olie
Oliën worden vaak over het hoofd gezien wanneer men besluit om gewicht te verliezen . Er z
Hoe om gewicht te verliezen met weipoeder
Cargill beschrijft weipoeder als een bijproduct van de verwerking van melk tot kaas . Afzo
Protein Drinks & Vloeibaar dieet
Een populaire methode voor het verliezen van gewicht vandaag is door het vloeibare dieet,
Hoe snel gewicht te verliezen als tiener
Omdat een overgewicht tiener je zelfvertrouwen en grenswaarde van de activiteit van invloe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win