Hoe kunnen mannen van 50 Lose Weight Fast

? Als je een man in je jaren '50 , u hebt besteed de afgelopen jaren werken op je werk en het opvoeden van kinderen . Misschien heb je niet genoeg tijd aan jezelf besteed , vooral op uw eigen gezondheid . Als dit het geval is , kunt u overgewicht en wilt een paar kilo te verliezen . Afvallen op 50 is niet onmogelijk , maar omdat uw stofwisseling is vertraagd, moet je de pondjes kwijt met een combinatie van dieet en lichaamsbeweging . Instructies
1

Stel een doel voor hoeveel kilo je wilt verliezen, en in hoeveel dagen . Snel gewichtsverlies is niet zo gezond als de juiste gewichtsverlies. Terwijl je gewicht kunt verliezen door inadequate voeding en dieet pillen , is het voordeliger om gewicht te verliezen door middel van dieet en lichaamsbeweging . Het hebben van een doel zal helpen houden u gericht en op het goede spoor . Kopen van 2

Oefening gedurende ten minste 60 minuten per dag . U kunt deze 60 minuten pauze in twee stappen van 30 minuten , zoals een ochtendwandeling en een bezoek aan de sportschool na het werk .

Verander 3 uw drinkgewoonten . Veel mannen drinken koffie, frisdrank en bier . Alle drie zijn vol met ongezonde calorieën . Door het snijden van deze drie soorten dranken uit je dagelijkse voedselinname , word je weglaten verschillende gram suiker per dag , en misschien een paar honderd in totaal gram in de loop van de week . Vervang deze dranken met water . Water hydrateert het lichaam en helpt vet te verbranden . Probeer ten minste acht glazen water per dag te drinken .
4

Verander uw dieet uit te snijden zo veel vette en zoete producten mogelijk . Vetten en suikers hebben verslavende eigenschappen die kunnen zorgen dat u meer wilt zien van hen dan gezond is verbruikt. Voedingsmiddelen te vermijden omvatten gebakken voedsel en de meerderheid van de desserts .
5

Vervang de vetten en suikers in je dieet met gezonde alternatieven . In plaats van frituren iets bijvoorbeeld grill . Als voedsel wordt gekookt op een grill , haar overtollige vet druipt . In plaats van het eten van geraffineerde suiker producten zoals cake en koekjes , eet meer vers fruit , die uw verlangen kunnen voldoen voor iets zoets , terwijl het geven van je andere voordelen voor de gezondheid .

Eet
6 tot zes kleine maaltijden per dag overeten voorkomen . Als je dat niet vaak snack , kunt u zeer hongerig door de maaltijd . Als zodanig , het is makkelijk om veel te eten en je lichaam werken hard aan het verteren van de maaltijd . Het eten van zes kleine maaltijden zorgt ervoor dat uw lichaam werken gestaag , maar niet overwerkt . Als je ontbijt, lunch en diner , kunt u een halverwege de ochtend maaltijd zoals fruit en noten , en een halverwege de middag maaltijd met verse groenten , kaas en tomaat sap bevatten .