How to Get Rid van vijf pond van Belly Fat

Hoewel het moeilijk is aan te wijzen waar het vet verlies zal plaatsvinden op uw lichaam , bewezen methoden van de verbranding van vet kan helpen bij gewichtsverlies en kan het vet trimmen van je buik op hetzelfde moment . Volgens de American Council on Exercise , wordt vet verlies over het algemeen gelijkmatig verdeeld over je lichaam en het uitvoeren van een mix van fysieke activiteit en een calorie-arm dieet kan u helpen pond van ongewenst vet , waarvan sommige op je buik te werpen . Instructies
1

Verminder je calorie-inname . Extra calorieën uit frisdranken zoals frisdrank en vruchtensappen en snacks zoals snoep of chips kunnen een aanzienlijk aantal calorieën en vetten toe te voegen aan uw dieet . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , als u verminderen uw dagelijkse calorie-inname van 500 tot 1000 calorieën , kun je verliezen 1-2 pond. per week . Toch moet men een minimum van 1400 calorieën per dag en vrouwen een minimum van 1200 calorieën per dag eten om gezond genoeg om te oefenen blijven . Kopen van 2

Verhoog je dagelijkse fysieke activiteiten . Of u het uitvoeren van huishoudelijke taken , sporten of na een workout routine , zolang je rond bewegen voor 15 tot 30 minuten per dag , kan het helpen je verliest 2 of meer pond. van buikvet in ongeveer twee weken .
3

Verminder de hoeveelheid stress-gerelateerde problemen in je leven door het nemen van meditatie en yoga . Dr Epel , hoogleraar psychiatrie aan de Universiteit van Californië in San Francisco zegt dat het onderzoek is uitgevoerd dat vet verbindt als een direct gevolg van stress. Niet alleen bent u meer bereid om te eten terwijl je gestresst bent , maar uw lichaam slaat overtollige vet wanneer stress signalen worden verzonden naar de hersenen , volgens Dr Epel .
4

Eet vijf of zes kleinere - geportioneerde maaltijden per dag in plaats van twee of drie grote maaltijden . Dit verhoogt je stofwisseling en versnelt het gewichtsverlies proces . Ruimte uit uw maaltijden in de loop van de dag en eet een lage dichtheid voedsel zoals groenten, salades en vers fruit . Wees creatief met het soort voedsel dat je dagelijks eet en mix -up van uw lichte snacks tot elke maaltijd leuk en interessant te houden . Door het consumeren van minder voedsel per zitten en eten vaker , kan je verliest zo veel als £ 4 . van vet in een periode van twee weken .