Hoe de Belly Fat Cut

Er zijn vele mythes en onwaarheden die er zijn met betrekking tot de "beste" manier om buikvet te snijden op een gezonde manier . Zogenaamde dieet voedingsmiddelen zijn net junkfood in vermomming . TV-reclame duwen fitnessapparaten in de markt die niets te helpen verliezen die ongewenste kilo's te doen. Echter , zijn wetenschappers steeds slimmer als het gaat om het afstoten van die laatste 10 , 20 of 30 pond. Hierdoor zal uw risico op hart -en vaatziekten , beroerte en veel verschillende soorten kanker verminderen . Kortom , beter eten , meer bewegen en krijgt de rest die u dagelijks nodig hebt . Instructies
1

de manier waarop je eet en wat je het meest van eten veranderen . Uw dieet is het belangrijkste aspect van het verliezen van buikvet . Diëten die rijk zijn aan koolhydraten , met name licht verteerbare koolhydraten zoals suiker , maken het bijna onmogelijk om buikvet te verliezen . Het menselijk lichaam verbrandt koolhydraten , gevolgd door fat en eiwit . Verminderen van de hoeveelheid koolhydraten en vetten verbruikt en het verhogen van de hoeveelheid eiwit verbruikt zal u helpen ongewenst lichaamsvet te verbranden . Kopen van 2

de manier waarop je beweegt veranderen . Oefenen is een zeer belangrijk aspect van een vet verlies regime , maar de traditionele cardio workouts zal weinig doen om buikvet te snijden . In plaats daarvan , een National Center for Biotechnology Information studie bleek dat de aanneming van een hoge intensiteit interval training ( HIIT ) helpt vet te verbranden tot negen keer sneller dan een duurtraining programma , zoals hardlopen , wandelen of joggen . HIIT is een oefening routine die periodes van lage - intensiteit inspanning gevolgd door periodes van hoge intensiteit inspanning gaat . HIIT sessies hoeft alleen voor het laatst voor 10 tot 20 minuten .

Voeg 3 krachttraining om uw oefening routine drie keer per week . Krachttraining met gewichten ( vrije gewichten of gewicht machines ) helpt om spieren op te bouwen . Het verhogen van uw totale gewicht lean body zal je helpen om meer calorieën te verbranden gedurende de dag . Spier is een actief weefsel en maakt gebruik van energie om zichzelf te onderhouden --- zelfs terwijl u slaapt. Het verhogen van uw mager lichaamsgewicht zal helpen verbranden extra vet de hele dag lang .
4

Verkrijg tenminste acht uur slaap per dag ( zeven tot negen per nacht is een goed aanbod ) . Studies hebben aangetoond dat mensen die niet genoeg slaap niet krijgen hebben meer kans op obesitas dan degenen die genoeg slaap te zijn. Slaaptekort vermindert de hoeveelheid leptine in het lichaam , een eiwit dat de hersenen vertellen dat het vol . Minder leptine leidt tot meer honger , wat leidt tot meer eten, wat leidt tot een grotere taille . Je lichaam heeft ook een meer moeilijke tijd de productie van insuline wanneer het slaaptekort . Insuline regelt het niveau van suiker in het bloed , en als er niet genoeg insuline om te zorgen voor de suiker in je bloed , zal het worden opgeslagen als lichaamsvet .