Is Running verminderen Belly Fat

? Het antwoord is ja , maar niet volledig . Alleen draait zal niet volledig overtollig vet te verwijderen uit je buik . Er zijn andere factoren , zoals dieet en krachttraining , dat moet worden onderzocht en opgenomen in uw plan van het gewichtsverlies als je doel is een slankere buik . Dit artikel geeft basisinformatie over de relatie tussen hardlopen en het verliezen van maag vet te bieden , terwijl het uitleggen van de noodzaak van een goede voeding en een inclusieve oefening routine . Theorieën /Speculatie

Een gangbare theorie van mensen is dat alleen hardlopen is voldoende voor het behoud van een gezonde levensstijl. Hoewel het waar is dat hardlopen is beter dan wandelen of behouden sedentaire , is niet het enkelvoud antwoord . Hardlopen is een uitstekende cardiovasculaire oefening , maar het is niet een perfecte en all-inclusive oefening . Running zal je bovenlichaam niet de toon . Bovendien kun je niet slecht te eten en verwachten om een ​​gezond gewicht te behouden , zelfs als u meerdere mijl lopen per dag . Als uw doel is om gewicht te verliezen , hardlopen is een uitstekende aanvulling op uw workout routine .
Overwegingen

Voordat u de straat of het spoor geraakt , zijn er een paar dingen te overwegen. De eerste is de oprichting van een gezonder dieet in uw levensstijl , en de andere is het combineren van uw cardiovasculaire oefening met wat krachttraining . Het algemene doel is te nemen in de brandstof die je lichaam kan verbranden, en om je lichaam te trainen om efficiënt te gebruiken die brandstof. Eerst moet je reserve-energie van je lichaam ( vet ) te gebruiken. Om effectief vet te verbranden op een regelmatige basis , moet u er zeker van een calorie tekort creëren elke dag. Een calorie tekort ontstaat wanneer een persoon verbruikt meer calorieën op een dag dan hij heeft geconsumeerd . Running zal helpen creëren van een calorie tekort , maar het opbouwen van spiermassa door krachttraining zal het gemakkelijker te onderhouden . Daarnaast zal calorieën uit arme voedselbronnen ( fastfood , snoep ) dit proces remmen .
Voordelen

aanvulling op zoek naar beter, het verwijderen van overtollig lichaamsvet , vooral van uw buik gedeelte , zal u helpen om beter op een regelmatige basis te voelen . Een slankere , sterkere middelste gedeelte zal je ook helpen sneller en met minder inspanning . In feite , zal bijna elke activiteit en sport lijken minder moeite te nemen als je taille terugtrekt . Er is ook een significant voordeel voor uw algehele gezondheid als veel chronische en fatale ziekten zijn gekoppeld aan overtollig buikvet .
Misvattingen

Net zoals alleen actief smelt niet weg maag vet , opleiding ter plaatse niet werkt . Je kon honderd crunches elke nacht en niet de gewenste resultaten te zien . Bovendien is er geen magische pil , natuurlijke kruid , wonder fruit of een stuk van fitnessapparatuur die ogenblikkelijke " six-pack " buikspieren zal leveren . Alleen een lange termijn inzet voor een oefening en dieet routine zal deze resultaten , en zelfs dan zal het enige tijd duren. De sleutel met een fitness- routine is om op koers te blijven en daag jezelf . U zult zien resultaten sneller als je duw jezelf moeilijker op een regelmatige basis .
Waarschuwing

Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u begint met een oefening routine . Een plotselinge piek in de activiteit kan schadelijk zijn , dus altijd gemakkelijk in een oefening die je niet regelmatig uit te voeren . Rekken voor en na je of sterkte trein lopen . Hydrateren goed en onmiddellijk stoppen als je begint te voelen licht in het hoofd of anderszins negatief beïnvloed door een bepaalde oefening .