Magnesium voor Weight Loss

Als het gaat om het verliezen van gewicht , zijn er veel programma's en supplementen die u kunnen helpen bij uw inspanningen . Magnesium is een vitamine die is onderzocht in het proces van het verliezen van gewicht en het bijdraagt ​​aan voedingsbehoeften . Magnesium , hoewel het niet een directe rol spelen bij gewichtsverlies , speelt het een rol . Balance of Fluids

Magnesium is nodig als onderdeel van uw elektrolyt systeem . Het is verplicht om te helpen uw vloeistoffen in evenwicht wordt gehouden . Wanneer uw magnesium daalt , uw vermogen om vloeistoffen te verwerken daalt ook. Dit betekent dat vloeistoffen bouwen in uw systeem en veroorzaken het vasthouden van water , welke advertenties pond. Echter , volgens Dr Apovian , directeur van het Voedingscentrum en Weight Management Center in Boston Medical Center, magnesium niet daadwerkelijk helpen gewicht te verliezen op een directe manier . Hoe magnesium werkt is door te helpen om uw stofwisseling goed werkt . Het zal je metabolisme niet omhoog of omlaag , maar als je het eten van de juiste voeding en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging , kan magnesium supplementen helpen om je metabolisme te blijven werken , zodat je meer calorieën kunt verbranden . Als uw metabolisme is traag als gevolg van een ongezonde voeding , zoals gebrek aan magnesium , zult u meer geneigd om gewicht te krijgen in plaats van verliezen.
Magnesium om Diabetische gewichtsverlies
als u al een tekort aan magnesium , evenals een diabetische , kon je nog verder problemen met het verliezen van gewicht . Een tekort aan magnesium voor u, als u diabeet bent , kan ertoe leiden dat uw insulineresistentie te verergeren . Dit betekent dat je een toename van glucosespiegels evenals uw insuline niveaus. Dit probleem kan het moeilijk voor diabetici gewicht , wat erg belangrijk te doen voor vele diabetici verliezen. . Verder kan verergeren als je niet genoeg magnesium gedurende de dag als gevolg van het zijn op een beperking van calorie dieet

Het wordt aanbevolen dat iedereen , met inbegrip van diabetici, neem 400 mg magnesium per dag ; bij voorkeur 200 mg magnesium in de ochtend en 200 mg magnesium slapengaan . Dit zal helpen om uw insuline te houden genivelleerd , zodat u niet hoeft glucose pieken gedurende de dag , die op zijn beurt , zal u helpen om gewicht te verliezen als je nodig hebt om .
How to Get magnesium

Anders
dan supplementen , kunt u magnesium vinden in een verscheidenheid van voedsel . De meeste zijn fruit en groenten zoals rauwe broccoli . Rauwe broccoli heeft een van de hoogste inhoud van magnesium , maar je kunt ook magnesium krijgen van groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool . Goede bronnen van magnesium zijn ook van de peulvruchten familie , zoals pinda's , linzen , bruine bonen en kikkererwten , zo goed als u zult magnesium vinden in volkoren brood en granen , en verschillende zaden , zoals pompoenpitten , walnoten , amandelen , en pinda's.