Veel mensen zijn geschokt om te leren dat een pond vet op een mens herbergt ongeveer 3.500 calorieën . Als je bedenkt dat ongeveer een uur op een loopband verbrandt algemeen 300-700 calorieën , afhankelijk van de intensiteit , het is gemakkelijk te begrijpen waarom veel mensen hebben zo veel moeite het verliezen van gewicht . Hoewel het vooruitzicht van gewichtsverlies klinkt misschien ontmoedigend als je bedenkt deze statistieken , dingen lijken een beetje meer beheersbaar als je leert hoe je rust stofwisseling invloeden vetverbranding .
Is 3500 calorieën A Lot ?
om een beter idee van hoeveel calorieën 3500 echt neer te krijgen , eens naar deze feiten :
Volgens de Wisconsin ministerie van Volksgezondheid en Human Services , zou het ongeveer zeven uur duren algemene aërobe activiteit te branden uit een pond vet . Het zou ongeveer 16 uren van het spelen van voetbal of honkbal en ongeveer drie tot vier uur lopen om 3500 calorieën weg te nemen . Daarentegen kan een dagelijkse portie frieten van McDonalds pack op een volle pond vet in een enkele week .
Resting Metabolic Rate
De rustplaats stofwisseling is een belangrijke factor om te overwegen wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Kortom, dit is de hoeveelheid calorieën nodig elementaire lichaamsfuncties zoals ademhaling , orgaan bediening enzovoort . De rust stofwisseling voor elke persoon varieert afhankelijk van geslacht , lengte en gewicht . Groter , groter individuen vergen doorgaans meer calorieën voor basisfuncties van het lichaam . Mannen ook de neiging om meer calorieën dan vrouwen verbranden, omdat ze de neiging om meer spieren te hebben.
Lifestyle
Algemeen activiteitenniveau heeft veel te maken met gewichtsverlies . Eenvoudige dingen zoals huishoudelijk werk, lopen trappen op en af , kan kinderopvang en reiniging helpen verbranden extra calorieën . Na verloop van tijd , zelfs eenvoudige taken echt kan oplopen. Meng in recreatieve activiteiten, zoals golf, tennis , fietsen en dansen , en gewichtsverlies kunnen meer haalbaar geworden . Ja, er zijn veel calorieën in een pond vet , maar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen om een aanzienlijke impact . Hoewel consistente oefening in de sportschool zal een lange weg in de richting van het verminderen van uw taille , opvoeren van uw dagelijkse activiteiten gaan brengt u ook dat veel dichter bij je doel .
Realistische doelen
< p> als je bedenkt hoe veel calorieën in een pond vet , kunt u zien waarom het gewichtsverlies moet worden gezien als een doel op lange termijn . Snelle gewichtsverlies is niet alleen moeilijk , het is ongezond . Langzame gestage vooruitgang is de sleutel tot realistisch gewichtsverlies. Een slimme , gezonde doel om gewicht te verliezen is over het algemeen niet meer dan twee pond per week .
Hoe je calorieën verbrand Maatregel
Het meten van calorieën is belangrijk of je nodig hebt om gewicht te verliezen , gewicht o
Wat is een gezonde hoeveelheid gewicht te verliezen een week
De Weight Control Information Network legt uit dat een gezonde hoeveelheid gewicht te verl
Snelste manier voor tieners om gewicht te verliezen
Gewichtsverlies kan extra moeilijk zijn voor tieners , die willen in te passen en kan prob
Hoe kan ik verliezen 120 kilo in 3 maanden
? Wanneer het nieuwe jaar nadert , veel mensen gemotiveerd om gewicht te verliezen en gezo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win