Wat te doen bij Belly Fat

Buikvet kan beginnen als een kleine bobbel in je onderbuik en snel te ontwikkelen tot een grote darm . Er zijn talloze oorzaken van overgewicht rond de taille , maar vaak mensen die extra gewicht te dragen kunnen de oorzaken beperken tot slechte voeding en een zittend leven . U kunt buik gewicht en slank je maag te bannen . Maar om een ​​kleinere taille te bereiken, zul je een consistente routine en een gezondere levensstijl nodig . Instructies
1

Do Pilates en buikspieroefeningen . Core oefeningen zoals Pilates zijn ontworpen om te versterken en de grootte van je maag en bouwen spier definitie . Begin te werken uw core spieren met 20 tot 30 minuten van de oefening de meeste dagen van de week . Sit-ups , been liften en side crunches zijn ook effectieve manieren om buikvet te bestrijden. Kopen van 2

Dance! Dansen is een geweldige manier om vet en calorieën te verbranden door je hele lichaam om gewicht te verliezen , vooral in de buik . Salsa en buikdansen bieden een combinatie van cardio en maag toning bewegingen . Andere oefening opties onder andere hardlopen , wandelen en aerobics .

Daling 3 vetinname en het maken van gezonde voedingskeuzes. Eten minder ongezond , vet voedsel en vullen op mager vlees zoals zalm en kalkoen , groenten, fruit en gezonde snacks , zoals yoghurt en noten . Verminder porties nemen minder calorieën en slank je hele lichaam .
4

Drink veel water en vruchtensappen , en eet minder zout vochtretentie verminderen en schuur extra abdominale gewicht. Het eten van veel zout voedsel en het drinken van weinig water kan resulteren in het uitvoeren pond van water of vocht in de maagstreek .

Daling 5 soda en alcoholgebruik. Opgeblazen gevoel is een andere boosdoener van extra buik gewicht. Alcohol kan vertragen het metabolisme , terwijl soda en zuivelproducten (als lactose-intolerantie ) kan brengen op een opgeblazen gevoel en de grootte van je maag.