Het gemak van proteïne poeders maken ze populair voor het ontbijt fruit smoothie drankjes of als maaltijdvervanger . Op lange termijn , maar ze geven niet de andere vitaminen en mineralen in dierlijke of peulvruchten en graan bronnen van eiwitten .
Meeste eiwit poeders zijn gemaakt van soja, ei of melk eiwit . Veel mensen zijn niet in staat om deze voedingsmiddelen te verteren . Overweeg ook dat je niet de hemoglobine krijgt van rood vlees als je verbruikt alleen eiwitpoeder drankjes om gewicht te verliezen . Veganisten zouden waardevolle vitamine B-complex en ijzer uit bruine rijst en bonen , krijgen respectievelijk .
Kies magere eiwitten
Denk aan een old-school dieet plaat van lean hamburger , een bolletje magere kwark en enkele plakjes perzik en u bent niet ver van een goed dieet plaat. Vandaag de dag , zou je zalm ( alleen 110-150 calorieën voor 22 g eiwit ) , kleine rauwe groene salade en 2 el eten. van geroosterde amandelen of walnoten .
De USDA beveelt het eten van mager rood vlees, vis , vetarme zuivelproducten , eieren , peulvruchten en volkoren granen . Vegetariërs en veganisten moeten bonen combineren met rijst om een compleet eiwit van alle aminozuren krijgen . U kunt eten het voedsel op verschillende maaltijden --- maar in een dag .
Variety gelijk aan Weight Loss Success
verveling van het drinken alleen eiwitpoeder drankjes om gewicht te laten vallen kan leiden u langs de glibberige helling van een fuif in het midden van de nacht (begrijpelijk ) . Misschien vindt u dat u verbruikt veel meer calorieën en gewichtstoename , aantrekkende.
Door het eten van een grote verscheidenheid van eiwitrijk voedsel , zoals vis, mager vlees , gevogelte, eieren , peulvruchten en volkoren granen en magere zuivel voedingsmiddelen , ontvangt u belangrijk vezels, vitaminen en mineralen .
Fish geeft u Omega-6 oliën belangrijk voor het hart en eieren geven je acetylcholine voor het verbeteren en onderhouden van het geheugen . Vetarme zuivelproducten , zoals 2 % melk en live - cultuur yoghurt bieden calcium en voordelig probiotica vriendelijke flora in het maag-darmkanaal te houden om de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Hoe zich te specialiseren in Weight Loss
gespecialiseerd in gewichtsverlies is een verstandige manier om meer over het menselijk li
Hoe te kiezen van de juiste maat yoga bal
Oefening ballen ook wel bekend als fitness ballen , stabiliteit ballen en yoga ballen. Ze
Hoe tot 15 kilo te verliezen in 5 weken
Lose £ 15 in vijf weken door het volgen van een natuurlijke gewicht - verlies-methode zond
Lagere lichaamsvet kan moeilijk zijn om te verliezen als je in staat geweest om uit de han
Hoe om gewicht te verliezen met Slim-Fast
Wat zijn de oorzaken striae Tijdens Weight Loss
Hoe te Pump Up een Exercise Ball
Hoe om gewicht te eten van appels en druiven verliezen
Hoe te eten na Gastric Bypass operatie
Hoe om gewicht te verliezen op de Martha 's Vineyard Dieet
Gezonde koolhydraten voor Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win