Praat met uw arts voordat u begint met een gewicht-verlies programma . Uw arts zal u een fysiek te vergewissen dat er geen medische conditie van uw gewichtstoename veroorzaakt te geven , en zorgt ervoor dat u gezond genoeg voor fysieke activiteit zijn . Kopen van 2
Weeg jezelf op de ochtend dat u wilt beginnen uw dieet. De beste tijd om op de weegschaal is het eerste wat in de ochtend , voordat je te kleden en voor het ontbijt . U kunt ook een set van metingen om te zien hoe je lichaam van vorm verandert met uw gewichtsverlies . Meet uw bovenarm , je borsten, je taille , je heupen en je bovenbeen , uw maten te noteren zodat u ze kunt vergelijken met uw uiteindelijke resultaten .
Elimineer
3 overmatig suiker uit je dieet . Producten zoals koffie dranken en frisdranken zijn vol met lege calorieën , en ze te verwijderen uit uw dieet kan je honderden calorieën per dag . Wilt u nog een stap verder te nemen , kunt u beperken uw inname van koolhydraten zoals wit brood en pasta's. Koolhydraten af te breken in het lichaam en om te zetten in suikers , dus het verminderen van koolhydraten uit je dieet kan de snelheid van uw gewichtsverlies.
4
Zet uzelf op een groente- of vruchtensap dieet . Inname van niets, maar vers geperste sappen en groenten voor een paar dagen zal helpen uw lichaam te spoelen toxinen en reinigen van uw darmen , die beide kunnen helpen je verliest een aantal kilo's zeer snel. Wees voorzichtig bij het naar goed voedsel dieet gaan . Je lichaam moet geleidelijk worden aangepast aan vast voedsel , dus opnieuw hen langzaam om ziekte te voorkomen .
5
Voeg kruiden-supplementen aan uw dieet om te helpen bij gewichtsverlies. Brandnetel thee , bijvoorbeeld , is een eetlustremmer die u zal houden van honger . Alfalfa is een diureticum , en zal u helpen om het overtollige water gewicht werpen . Meidoorn bessen kunnen helpen stimuleren uw lichaam te spoelen oud , onverteerd voedsel , die u helpen om nog een paar kilo's te verliezen .
6
Verhoog uw oefening niveaus . Een belangrijk onderdeel van een snelle gewichtsverlies is het branden van overtollige calorieën en vet uit je lichaam , dus het is aan ten minste 30 minuten tot een uur cardio werk aan uw dagelijkse routine . Wandelen , joggen , hardlopen en zwemmen zijn allemaal uitstekende bronnen van cardio werk . Alter uw workout routine , en u 10 kilo lichter te zijn voordat je zelfs een kans om zich te vervelen .
Hoe om gewicht te verliezen opnemen
Het bijhouden van uw gewichtsverlies is een efficiënte manier om op koers te blijven wanne
Er zijn vele redenen waarom mensen willen borst vet te verwijderen . De redenen strikt cos
Hoe tot 80 kilo te verliezen in 8 maanden
Met de obesitas in Amerika stijgende hoog , wordt het steeds belangrijker dan ooit voor in
Op dagelijkse basis heeft ons lichaam ondergaan een hoop stress . We zelden consumeren vol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win