Redenen voor Niet Afvallen Ondanks Diet & Oefening

Als u na een zorgvuldige dieet en lichaamsbeweging plan , maar je nog steeds niet het verliezen van gewicht , andere factoren zijn uiteraard op het werk. De redenen kunnen variëren , maar het belangrijkste punt is om te proberen vast te stellen wat er verijdelen uw inspanningen en om ervoor te zorgen dat er geen ernstige gezondheidsproblemen zijn betrokken . Waarom je niet Afvallen

Een reden kunt u niet verliezen van gewicht , ondanks dieet en oefening is dat de oefening en dieet plan zelf een fout heeft begaan . Het bijhouden van een dagboek voedsel voor een week kan onthullen vaak onopgemerkt dieet busters : een latte hier , happy hour drankjes daar. Misschien bent u het nemen van meer calorieën dan je denkt of u bent niet consequent of krachtig genoeg oefenen . Volgens de British Journal of Sports Medicine , kunnen sommige mensen regelmatig te bewegen maar zijn verder sedentaire in hun dagelijks leven . Anderzijds is het van belang dat spierweefsel om zichzelf te herstellen tussen de trainingen . Anders kan spieren steeds kleiner worden , wat leidt tot een afname metabolism.Stress kan ook een factor in niet afvallen . Stress leidt tot de productie van cortisol , een hormoon betrokken bij vet rond de buik . Bovendien, " cortisol drijft ook je eetlust , vooral voor dingen die zoete , vette en troostend zijn ", aldus Shawn M. Talbott , Ph.D. , auteur van "The Cortisol Connection. " Chronisch slaaptekort kan ook bijdragen aan een falen om gewicht te verliezen . Onderzoek aan de Universiteit van Chicago bleek dat slaaptekort kan leiden tot insulineresistentie en een daling van leptine , een hormoon dat een gevoel van verzadiging , of volheid beïnvloedt . De effecten van gebrek aan slaap is aangetoond dat ze verschijnen na slechts vijf dagen van vier uur slaap of minder per nacht , volgens Eva Van Cauter , Ph.D. , een onderzoeker aan de Universiteit van Chicago.Shorter uren daglicht kan ook veroorzaken verhoogd calorieverbruik . Raymond W. Lam , MD , professor in de psychiatrie aan de Universiteit van British Columbia , dat minder blootstelling aan daglicht de niveaus van serotonine en dopamine kan dalen , wat leidt tot verlangen naar koolhydraten en snoep . Het nemen van een 15 - tot 20 - minuten lopen tijdens de middag kunnen helpen tegen deze effect.A verborgen gezondheidsprobleem kan ook de boosdoener bij het voorkomen van gewichtsverlies. Schildklier ziekte is een algemeen erkende oorzaak van gewichtstoename als gevolg van een daling van de stofwisseling . Sommige medicijnen hebben ook gewichtstoename als bijwerking , met inbegrip van voorbehoedsmiddelen , sommige antidepressiva en diabetes medicijnen . U dient het advies van een specialist te raadplegen om uit te sluiten medische oorzaken voor het niet weight.Another overweging te verliezen is dat uw gewichtsverlies doelen onrealistisch kunnen zijn . Als uw gewicht en de body mass index ( BMI ) zijn binnen een gezond gewicht bereik is, kunt u niet nodig hebt om gewicht te verliezen . U kunt ook een genetische aanleg te winnen en te behouden gewicht, volgens de Martica Heaner , MA , M.Ed , auteur van " Cross - Training voor Dummies . " Er is echter geen reden om een ​​gezonde voeding en lichaamsbeweging plan af te zien, ook al is het uiteindelijke doel is niet om gewicht te verliezen .