Bladgroenten zijn uitstekende bronnen van vitamine A en beta- caroteen en zijn vol vezels . Ze voelt u zich voller terwijl zodat u minder totale calorieën eten. Boerenkool , kool , romaine sla en spinazie zijn allemaal voedselrijke bladgroenten die goede salade componenten maken . Een portie van rauwe bladgroenten is ongeveer twee koppen en moet zo het grootste deel van de inhoud van uw salade serveren .
Voeg wat Kleurrijke Groenten
Rood, oranje , geel en wit groenten , zoals tomaten , wortelen , pompoen en radijs zijn grote salade toevoegingen . Deze groenten zijn vol vezels en water , die beide steun gewichtsverlies . Degenen die zijn voorgewassen en gesneden in pakketten zijn een extra gemak . Vergeet niet dat hoe meer kleur je op je bord , hoe groter de verscheidenheid aan vitaminen en mineralen die u verbruikt .
Bonen en eiwitten
Vezelrijke bonen , zoals kikkererwten bonen en bruine bonen , maken een uitstekende eiwit aanvulling op salades . Als je avontuurlijk voelt, zijn blokjes tofu of tempeh vaker verschijnen op salad bars nu en zijn uitstekende low-calorie eiwit opties . Tofu is ook hoog in calcium en rijk aan B-vitamines . Probeer om premade boon salades te vermijden, omdat deze bevatten hogere hoeveelheden suiker en vet . Wat salade bars bieden gesneden ham en kip voor salade toppings ook. Besteed aandacht aan het vetgehalte van deze echter , en vermijd gepaneerde kip , in plaats daarvan te kiezen voor gegrilde .
Zeg Nee tegen Dressing en Extras
Slasauzen zijn een snelle manier om een gezonde salade te zetten in een dieet nachtmerrie . Bijvoorbeeld , regelmatig blauwe kaas salade dressing bevat 300 calorieën en 32g vet ( meer dan een dag de moeite waard ) in slechts een 1/4 kop . Zelfs gezonde toevoegingen zoals zonnebloempitten kan 45 calorieën in 1 el . Het beste is om helemaal weg van de extra's te blijven of gebruik citroensap of azijn op smaak plaats . Als je voelt dat je moet dressing hebben , dienen deze op de zijkant of snij je die in de helft .
Hoe te verliezen buik vet Veilig & Fast
Het verliezen overtollig buikvet rond de buikspieren - en houden van het af - is belangrij
Research Paper ideeën met betrekking tot gewichtsverlies
Als je studeert voeding, het onderwerp van gewichtsverlies is waarschijnlijk een veel voor
Hoe om gewicht te verliezen met Stevia
Suiker is grotendeels verantwoordelijk voor de nationale epidemie van obesitas. Al die bli
De RAVE dieet werd ontwikkeld door Mike Anderson . Het is een vegetarisch dieet gericht op
Hoe Track voedsel gegeten voor Weight Loss
Tekenen van een trage stofwisseling
Hoe handperen bij Nacht zal u helpen gewicht te verliezen
Waarom mannen afvallen dan vrouwen
Weight Loss Programma's voor mannen
Hoe te elimineren toxines & Afvallen
Hoe te gebruiken Resistance Bands Elimineer Belly Fat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win