Krachttraining is een essentieel onderdeel om uw workout routine als je wilt afvallen , want hoe meer spierweefsel je hebt, hoe meer calorieën je lichaam verbrandt , zelfs terwijl je toch bezig bent rusten , volgens het dieet kanaal . Er zijn verschillende gewicht oefeningen kun je bijna overal doen in ongeveer vijf minuten ( de helft van de training ) .
Sta met je rechter voet op de top van een bank , en druk op de been om je lichaam te verheffen . Staan met beide voeten op de bank , zet je gewicht op je linkerbeen en laat uw rechtervoet op de grond . Herhaal de lift op het andere been , en doen dit continu gedurende 30 seconden .
Holding gewichten in elke hand , hef je je armen naar de zijkant . Houd deze positie 10 seconden, dan verhogen ze een beetje hoger , en houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit vier keer, totdat je armen zijn parallel aan de grond .
Ga op je rug liggen met je benen gestrekt omhoog, armen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden . Houd je benen bij elkaar , laat ze iets aan uw linkerhand en houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit vier keer , totdat je benen zijn bijna aan de grond, en herhaal de volgorde aan uw rechterhand .
Stap in een plank of push - up positie . Verlaag uw lichaam twee centimeter naar de grond en houd gedurende 10 seconden . Verlaag uw lichaam nog twee centimeter en houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit drie keer meer .
Cardiovasculaire oefening
Cardiovasculaire oefening is belangrijk in je workout , omdat het verbrandt vet , volgens de Diet Channel. In een 10 minuten durende workout , moet je iets wat je genieten , zoals stevig wandelen , joggen , fietsen of zwemmen doen na je krachttraining . Deze aerobic oefeningen verhogen je hartslag , waardoor je lichaam vet te verbranden zal helpen , zodat u kunt afvallen .
Snel gewichtsverlies in een week
Hoewel velen die extra kilos te werpen kan te popelen om zich te ontdoen van, verliezen te
How To Lose 16 Pounds in drie weken
Losing £ 16 in drie weken is een ambitieuze doelstelling . Veilig gewichtsverlies is een t
Overtollig buikvet wordt vaak beschouwd als onaantrekkelijk en kan het risico van hart-en
Het overslaan van Diner voor Weight Loss
Het is een veel voorkomende gewichtsverlies theorie : Ga diner te consumeren een veel calo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win