Verschillende diëten to Go op naar 10 kilo te verliezen

Volgens PRWeb , naar schatting 75 miljoen Amerikanen zijn dieet , en het gewichtsverlies markt is de moeite waard meer dan $ 60 miljard dollar in de Verenigde Staten alleen . Toch hebben veel zeer effectieve diëten zijn beschikbaar op het internet gratis . Het dieet dat het beste is voor u hangt af van uw eigen doelen en voorkeuren. Als je sterke wilskracht hebt u misschien kiezen voor een meer extreme optie als de Get Shredded Diet , maar als je geen haast en kan niet leven zonder bepaalde voedingsmiddelen , zijn er alternatieven beschikbaar. Slow Carb dieet

De Slow Carb dieet is het geesteskind van de productiviteit goeroe Tim Ferriss , die ten hoogste 20 kilo vet verloren in 30 dagen op het programma. De regels zijn simpel - vermijd alle koolhydraten die wit zijn of wit kan zijn, weet calorieën niet drinken , neem een ​​" cheat dag " per week en vasthouden aan een klein zwembad van maaltijden . De maaltijden bestaan ​​uit een magere eiwitten , peulvruchten en een portie groenten , en je kunt eten zo veel van deze drie groepen als je wilt zonder calorieën te tellen .
Paleo Diet

Dit dieet is populair , zij het enigszins extreem. Voedingskeuzes doel om los te emuleren het dieet opgegeten door onze voorouders holbewoner . Hierdoor snijden alle bewerkte voedingsmiddelen , met name granen en suiker , alsmede het vermijden van zuivelproducten . In plaats daarvan , het dieet richt zich op het eten van vlees , vis, eieren , groenten , oliën , noten en knollen . Je zal natuurlijk worden het eten van minder koolhydraten op dit dieet , maar het is niet een low-carb plannen per se, omdat je fruit en zetmeelrijke groenten zoals zoete aardappelen kunnen eten .
Precision Nutrition Calorie controle gids

Het team van Precision Nutrition pleit voor een nieuwe manier van tellen van calorieën met behulp van uw hand als een gids voor portiegroottes. Voor vrouwen , moet elke maaltijd bestaat uit een bron van eiwitten de grootte van uw handpalm , koolhydraten de grootte van je vuist , en vet de grootte van je duim . Mannen moeten deze delen verdubbelen. Omdat je hand ongeveer in verhouding tot de rest van jullie , deze meting personaliseert automatisch uw calorie-inname . Doel om te eten 3-4 maaltijden per dag , en aanpassen van uw porties op basis van uw tarief van vet verlies .
Get Shredded Diet

John Berardi 's Get Verscheurde dieet is extreem , maar als u op zoek bent naar de laatste 10 kilo vet verbergen van uw buikspieren te verliezen, kan dit programma voor jou. Vermenigvuldig uw gewicht in kilo's door 10 om uw dagelijkse calorie-inname te krijgen. Eiwit uit hele voedselbronnen moeten maken 30 tot 35 procent van uw dieet moet koolhydraten uit verse groenten 10 tot 15 procent en vet 55 componeren tot 60 procent . Net als bij de Slow Carb dieet , krijg je een cheat dag , maar deze keer is het om de 14 dagen . Tijdens een cheat dag , moet je jezelf beperken tot 03-03 januari /2 keer de normale hoeveelheid calorieën . Berardi raadt u ook aan te vullen met vertakte keten aminozuren , creatine , ZMA en een multivitamine .