Voeding voor Afvallen

Afvallen is moeilijk . Het komt op zo gemakkelijk , maar dan kleeft hardnekkig vast aan het lichaam en weigert te vertrekken . Fad diëten en voedingssupplementen meestal in de steek laten . Maar het is mogelijk om gewicht te verliezen . In feite , kan het gemakkelijk . Door het volgen van een paar eenvoudige regels , kunt u het gewicht te letten smelten van je snel. Regelen uw calorieën

Het is belangrijk om inzicht calorie controle. Erachter te komen hoeveel calorieën je eet in een gewone dag . U kunt dit doen door het lezen van de voeding etiketten op je eten , en zorgvuldig meten van al uw porties . Zodra je hebt ontdekt hoeveel calorieën je eet , bepaalt zelf hoeveel je wilt bezuinigen . Het is belangrijk om niet te veel calorieën te snijden . Karen Collins , RD meldt op MSNBC " ... dramatische bezuinigingen in calorieverbruik kunnen onze stofwisseling te verminderen , vertragen calorieverbranding . " Dit komt omdat ons lichaam reageert op een drastische vermindering van de calorie-verbruik door te veronderstellen dat het lichaam is uitgehongerd . Het vertraagt ​​je metabolisme om de meeste van de calorieën je verbruikt maken . Tot £ 1 van gewicht te verliezen , moet je 3500 calorieën meer verbranden dan je verbruikt . Maar dit kan worden gedaan over een periode van een week . Verliezen 5 tot 10 pond. een week is niet gezond . Verliezen 2 tot 3 pond. per week is optimaal .
Pick Gezonde Voeding

Het is mogelijk om gewicht te eten alleen junk food verliezen. U kunt zorgvuldig reguleren je calorieën en eten alleen dingen zoals chips en pizza . Maar dit zal u ontevreden en voortdurend honger . Waarom ? Het probleem met junk food is dat het weinig tot geen voedingswaarde. Dit is waarom het eten van junk food je honger constant houden . Je lichaam weet dat het krijgen van voedsel , maar het kent ook het krijgt geen voeding. Uw lichaam heeft eiwitten, koolhydraten en vetten om te functioneren . Eiwit kan worden gevonden in alle vlees, bonen , pinda's , melk en sommige granen . Koolhydraten zijn de meest voorkomende . Koolhydraten zijn te vinden in brood, fruit , groenten , sommige granen , pasta en meer . Eiwitten en koolhydraten zal uw belangrijkste bron van energie. Vetten zijn ook essentieel . Vetten leveren geconcentreerde energie en helpen smeer het lichaam. Zorg ervoor dat u uw vetten te minimaliseren. Een goede bron van essentiële vetten is nootjes
Vijf maaltijden per dag

De meeste culturen en maatschappij eet drie maaltijden per dag : . Ontbijt, lunch en diner . Deze maaltijden zijn groot , en wanneer geplande zal gezond alle voeding en calorieën nodig voor de dag bevatten . Dit is echter niet de manier waarop het menselijk lichaam werkt . Tussen deze maaltijden , zal het lichaam vaak honger . Dit komt omdat de bloedsuikerspiegel zal dalen en het lichaam voelt alsof het moet meer voeding . Vaak zal dit leiden tot tussen - maaltijd snacken en over het eten .

Om dit probleem te vermijden , is het belangrijk om vijf maaltijden per dag te eten . Deze maaltijden kleiner dan een normale maaltijd . Bijvoorbeeld , zou een broodje kalkoen met een appel en wat melk een uitstekende - en kleinbedrijf maaltijd te maken . Ontbijt kon pindakaas toast en ontbijtgranen zijn. In die twee maaltijden , krijg je sterke bronnen van eiwit ( kalkoen en pindakaas ) en een aantal koolhydraten ( granen en brood ) . Elke maaltijd moet komen op 2 - tot 3 - uur herhaald gedurende de dag. Dit zal helpen onbedwingbare trek en zal je metabolisme draaiende te houden soepel en snel .