bladgroenten, zoals spinazie , kan het lichaam metaboliseren vet helpen sneller , wat leidt tot gewichtsverlies. Bovendien is groente geassocieerd met gewichtsverlies . Een studie in " Obesity Research ', waarbij wordt gekeken naar meer dan 150 mannen en vrouwen die op dieet waren voor 18 maanden , bleek dat het verhogen van de consumptie van groenten had te maken met een afnemende body mass index ( BMI ) . De American Heart Association beveelt minstens 4,5 kopjes per dag van groenten en fruit voor zowel het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezond gewicht . Groenten kunnen vervangen vetrijke voedingsmiddelen voeding en steun in gewichtsverlies te verbeteren.
Zalm
Zalm kan de stofwisseling stimuleren en helpen vet te verbranden sneller , volgens Fox News . Een studie in " The American Journal of Clinical Nutrition ' keek naar 69 mensen met overgewicht en vergeleken een gewichtsverlies programma met een dagelijks dieet van vis tot een normaal gewicht verlies programma . Niet alleen heeft de groep het eten van vis gewicht te verliezen , maar hun risico op diabetes en hart-en vaatziekten daalde ook. Minstens twee porties vis per week kan een lange weg te gaan in het helpen gewicht te verliezen en het verbeteren van de stofwisseling .
Volle granen
Volle granen kan het lichaam helpen te metaboliseren vetten en krijg meer energie uit voedsel . Een andere studie van " The American Journal of Clinical Nutrition ' ondervraagde meer dan 70.000 vrouwen in de VS meer dan 12 jaar , de beoordeling van hun gewicht , gezondheid en voedingsgewoonten . Vrouwen die meer volle granen geconsumeerd consequent woog minder dan anderen , en had een gemakkelijkere tijd het verliezen van gewicht en het houden van een gezond gewicht . Vervangen ontbijtgranen en brood met volkoren alternatieven kunnen steun gewichtsverlies . De American Heart Association adviseert drie porties volkoren granen per dag .
Chili Peppers
Chilipepers bevatten capsaïcine , een stof die , naast het geven van chili ondertekening kruidigheid , kan de stofwisseling te stimuleren en zap vetcellen . Het consumeren van chili pepers kan helpen vetverbrandende oefeningen effectiever te zijn .
Verzwaren gewichtsverlies programma
De verzwaren gewichtsverlies programma is een op geloof gebaseerde plan dat mensen op zoek
FDA goedgekeurde gewichtsverlies
Obesitas wordt steeds nummer een oorzaak van vermijdbare doodsoorzaak van de Verenigde Sta
Weight Loss Programma Gezien op TV
The National Center for Health Statistics zegt 67 procent van de Amerikanen lijdt aan over
Hoe maak je een dieet plan maken
De beste manier om uw gewicht - verlies doel te bereiken is een heel specifiek plan. Eerst
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win