The Biggest Loser Diet is ontwikkeld door dr. Michael Dansinger in samenwerking met diëtisten en Bob en Jillian , de trainers op de tv-show . Het is gebaseerd op veel van de principes van de deelnemers volgde op de show - gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging . Aanhangers van de Biggest Loser eten plan worden aangemoedigd om de volgende vier tot zes kleine maaltijden te eten : vier porties fruit en groenten per dag , drie porties vetarme eiwit , twee porties van hele granen en een traktatie. Het dieet programma duurt 12 weken en richt zich op het verminderen van calorieën, terwijl het verbranden van vet met regelmatige lichaamsbeweging .
Foods
The Biggest Loser Diet biedt een verscheidenheid aan maaltijd plannen en recepten voor diëten variërend van 1200 tot 1800 calorieën per dag . De algemene focus van het dieet is op fruit, groenten en volkoren granen , zoals bruine rijst , quinoa en volkoren producten. Het dieet adviseert u om bewerkte voedingsmiddelen , zoals koekjes , chips en andere snacks en ongezonde vetten in het voordeel van een laag vetgehalte , vezelgevulde maaltijden te vermijden . Als u gebruikt vet in het koken , moet slechts een kleine hoeveelheid en beperkt tot gezonde vetten zoals olijfolie . Geraffineerde koolhydraten , zoals wit brood en pasta , zijn ernstig beperkt .
Oefening
oefening is een must voor een gezond gewicht verlies plan. The Biggest Loser dieet raadt 200-300 minuten cardio oefening per week , die kunnen bestaan uit joggen , fietsen of sporten in de sportschool. Gewichtheffen is ook een belangrijk onderdeel , en het dieet biedt verschillende sample krachttraining activiteiten .
Verkooppunten
De principes van de Biggest Loser Diet zijn beschikbaar in de boek met dezelfde naam , die verkrijgbaar zijn bij alle grote boekhandels en online retailers is . Het boek bevat ook monster maaltijd plannen , recepten en lichaamsbeweging tips . The Biggest Loser Diet biedt ook een online website, die soortgelijke informatie uit het boek , samen met online support groepen en forums biedt . Sommige aanhangers van het dieet hebben gevonden het gemakkelijker vast te houden aan het dieet met behulp van het online programma , omdat het voorziet in de berekeningen die het gemakkelijker maken om calorieën te tellen . Je moet een contributie van $ 19,98 per maand betalen om het online programma .
Reviews
gebruiken The Biggest Loser Diet verdient over het algemeen goede beoordelingen van voedingsdeskundigen en gezondheidsdeskundigen . De focus van het dieet op gezonde voeding , vermindering van calorieën en lichaamsbeweging is een gezonde manier om gewicht te verliezen . Diëtist Toby Amidor geeft het dieet plan een duim omhoog , met name voor de geleidelijke en gezonde benadering van gewichtsverlies . Echter , waarschuwt ze dat aanhangers van het dieet niet zouden eten minder dan 1200 calorieën per dag , dat is de minimale calorie eisen aanbevolen door voedingsdeskundigen .
Praat met uw arts
Praat met uw arts voordat u een dieet of trainingsprogramma te starten. Uw arts kan uw conditie evalueren en geven u persoonlijk advies en aanbevelingen .
Hoe tot 27 kilo te verliezen in 30 dagen op de Dr Oz 's Miracle Diet
Afvallen na de Dr Oz wonder dieet kan een goede manier om die extra pondjes kwijt te zijn
Oefening bands optreden als een van de meest effectieve en veilige werk tools beschikbaar
Terwijl groene thee wordt geroemd om zijn voordelen voor de gezondheid en krachtige antiox
Iskiate of chia fresca , is een all - natuurlijke energie drank gemaakt door vele stammen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win