Beste manieren om een ​​kind te verliezen buik vet

Volgens Science Daily , abdominale obesitas bij kinderen en tieners is gestegen bijna 70 procent 1988-2004 . Obesitas kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hart-en vaatziekten . Gelukkig , terwijl het nog hard werken , kinderen kunnen buikvet verliezen gemakkelijker dan volwassenen , als ze beginnen een vetarm dieet en matige lichaamsbeweging . Insulineresistentie

Hoewel het sommige mensen misschien verbazen , kinderen hebben suiker als een vorm van energie om hun bloedsuikerspiegel te reguleren . Echter , ze vaak consumeren te veel witte suiker , in de vorm van snoep en wit brood, en verslaafd raken aan het. Ze worden gevoeliger voor insuline , waardoor ontsteking rond de stomach.Parents insulineweerstand voorkomen door het voeren hun kinderen items , met weinig of geen suiker . In plaats van een volledige suiker versie van ijs , probeer serveren ze een light versie van Breyer alle natuurlijke ijs. Overweeg het gebruik van Splenda in plaats van suiker in de desserts .
Super
voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen zullen kinderen te voorzien van vitaminen en anti-oxidanten , die hen zal helpen bij het verbranden van vet en het verminderen van de ontsteking . Kinderen aanmoedigen om te laden hun bord met kleurrijke groenten en fruit , zoals aardbeien , bosbessen , spinazie , broccoli en tomaten . Deze stop de vrije radicalen veroorzaken schade aan hun cellen.

Kinderen moeten verbruiken ook gezonde vetten , gevonden in vis zoals zalm , omdat het helpt hen beter te doen op school en blijf zachtaardig . De Omega 3 vetzuren helpen hunkeren en overeten te voorkomen bij kinderen , evenals het controleren van prikkelbaarheid en stemmingen .

Eten vezels helpt kinderen tevreden langer , evenals het bevorderen van een gezonde spijsvertering . Kinderen moeten een aantal porties van volle granen , haver , of de hersenen verbruiken , naast kauwend op groenten en fruit het hele Dayin om gehydrateerd te worden , moeten kinderen van zeven tot acht glazen water per dag drinken. Water zal ook helpen om ze te vullen . Pop en sap tellen niet mee als onderdeel van de totale water , omdat ze worden geladen met suiker .
Oefening plan

Om buikvet te verliezen , kinderen moeten opschieten . Ze kunnen beginnen met iets eenvoudigs als het nemen van een wandeling of basketbal spelen met een vriend . Ze moeten te vullen met de crunches en sit - ups , maar vergeet niet om geduldig te zijn . Het gewicht zal niet verdwijnen in een keer .