Voorbeelden van Dieet

Wanneer mensen geïnteresseerd raken in het verliezen van gewicht of de aanneming van een gezonder eten plan , ze vaak overweldigd door de brede waaier van dieet opties tot hun beschikking worden . Sommige diëten laten aanhangers een grote variëteit van voedsel eten zolang ze eten geëigende delen . Anderen beperken het aantal porties van bepaalde voedsel groepen, zodat lijners zijn meer beperkt in het soort voedsel dat ze eten. Echter, er zijn veel dieet opties beschikbaar , dus de meeste mensen moeten in staat zijn om een het eten plan dat hun levensstijl past . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een dieet. Weight Watchers

Weight Watchers is waarschijnlijk een van de bekendste diëten . Volgens de Weight Watchers website , werd het programma in de vroege jaren 1960 gesticht door Jean Nidtech , toen ze begon ontmoeting met vrienden naar de beste gewichtsverlies strategieën te bespreken . De basis van het Weight Watchers dieet plan is om te eten wat je wilt, maar met mate . In het Weight Watchers systeem worden alle voedingsmiddelen krijgen een puntenwaarde op basis van hun calorieën, vet -en vezelgehalte . Degenen die na het plan zijn over een bepaalde punten per dag op basis van hun gewicht . Ze kunnen eten wat ze willen , maar als ze gebruik maken van de helft van hun punten op een vetrijk ontbijt sandwich in de ochtend , zijn ze beperkt in wat ze de rest van de dag kan consumeren . Het Weight Watchers dieet benadrukt het eten van vetarm voedsel dat rijk is aan eiwitten , evenals fruit, groenten en volle granen . De reden dat veel mensen volgen de Weight Watchers plan is dat het programma ook wekelijks ondersteuning bijeenkomsten waar de leden hun successen en worstelingen kunnen bespreken met anderen die ook op een dieet . Voor sommige mensen is dit ondersteunend netwerk maakt het makkelijker aan de stok met het dieet .
Atkins Dieet

Toen dr. Robert Atkins ontwikkelde het Atkins-dieet in de jaren 1970 , het werd beschouwd als revolutionair . Sindsdien heeft de nadruk op een koolhydraatarm dieet is opgenomen in vele andere diëten . Dr Atkins ontwikkelde zijn dieet gebaseerd op de vooronderstelling dat het eten van te veel koolhydraten leidt tot een gewicht probleem , want terwijl het lichaam verbrandt zowel vetten en koolhydraten voor energie , worden koolhydraten eerst gebruikt . Als de hoeveelheid koolhydraten in de voeding wordt gesneden , zal het lichaam vermoedelijk verbranden opgeslagen vet zodat mensen gewicht te verliezen. Door vermindering van de hoeveelheid koolhydraten in het dieet , echter , beginnen mensen meer eiwitrijke voedingsmiddelen , die vaak grote hoeveelheden vet bevatten eten . Individuen moeten er zeker van zijn om voedsel dat hart-gezonde vetten en niet degenen die waarschijnlijk slagaders verstoppen kiezen . Dit kan moeilijk zijn tijdens de zeer restrictieve eerste fase van het Atkins-dieet , waarin individuen beperkt tot slechts 20 g koolhydraten per dag. Echter , de latere fasen individuen toestaan ​​om hun inname van koolhydraten te verhogen , dus het is vaak gemakkelijker om gezonde keuzes te maken.
South Beach dieet

Het Zuiden Beach dieet legt ook de nadruk op het beperken van koolhydraten, maar het is minder streng dan het Atkins Dieet. Tijdens de eerste fase , moeten individuen snijden in hun inname van koolhydraten zoals ze doen met het Atkins Dieet. Echter, in latere fasen van het South Beach dieet , die op het plan worden aangemoedigd om te werken 'goede' koolhydraten , zoals volkoren brood, granen en pasta's , terug in hun dieet . Goede koolhydraten worden algemeen beschouwd als voedingsmiddelen die niet zijn verwerkt of verfijnd en zijn hoger in vezel. Als gevolg hiervan , het South Beach dieet is vaak makkelijker te houden aan dan het Atkins-dieet , omdat het stelt volgers meer voedsel opties .