te weinig eten tijdens de dag of het eten van slechts een of twee maaltijden daadwerkelijk kan je gewicht . Volgens Norae Ferrera , diëtist van het San Francisco Nutrition Clinic, het eten van kleine , frequente maaltijden verhoogt de energie en bevordert gewichtsverlies . Ze zegt dat het eten van vijf kleine maaltijden per dag reguleert de bloedsuikerspiegel , verhoogt je stofwisseling en vermindert het hunkeren .
Een van de beste manieren om de pomp van uw stofwisseling is te grazen gedurende de dag. Je zal handhaven bloedsuikerspiegel , die hunkeren weghoudt , plus uw lichaam krijgt een gestage stroom van kleine , voedingsrijke verpakt maaltijden gedurende de dag
Eet een totaal van zes kleine maaltijden - . Men om de paar uur - - die bestaan uit 200 tot 250 calorieën per . Eet alleen volkoren granen , vers fruit , groenten en mager vlees om gewicht te verliezen aan te moedigen .
Cyclus Calorieën
Volgens de auteurs van "The Body Sculpting Bijbel voor vrouwen , " Hugo Rivera en James Villepigue , wanneer je lichaam gewend raakt aan het eten van hetzelfde aantal calorieën per dag , zal uw gewichtsverlies plateau . Calorische fietsen helpt om je metabolisme op te laden door afwisselend het aantal calorieën dat je eet van week tot week . Uw lichaam zal niet in staat zijn om te anticiperen op het aantal calorieën en uw plan van het gewichtsverlies zal blijven .
Caloric fietsen is eenvoudig te implementeren . Bijvoorbeeld , eet 1200 calorieën per dag gedurende een week . De volgende week toe te voegen 300 calorieën aan je dagelijkse voeding gelijk 1500 . Dit zou de toevoeging van een appel en pindakaas of een hete - lucht popcorn zijn. Wanneer je slechts 300 calorieën , je lichaam toerental om die extra calorieën te verbranden en je stofwisseling is weg en lopend .
Terugschakelen tot 1.200 calorieën voor een week dan verschuiven terug tot 1.500 calorieën voor de volgende week . Neem de volgende twee weken af van calorie- fietsen en eet je normale dieet . Ga terug naar de 1200 dagelijkse plan voor de volgende week , en herhaal de cyclus .
Interval Training
Interval training hetzelfde resultaat als calorie- fietsen. Oefening is de sleutel tot het houden van uw stofwisseling gebracht , maar sommige mensen vinden dat ze niet afvallen , zelfs nadat ze op de sportschool elke dag voor maanden aan een stuk.
Volgens Villepigue en Rivera , je lichaam gewend raakt aan dezelfde training dag na dag en niet langer moet werken zo hard om het te verwezenlijken .
Shock uw systeem door integratie interval training in uw training . Voor cardio routines , probeer snelheid spelen opleiding , ook wel bekend als farklek . Een farklek wordt simpelweg verhogen van uw cardio lichtsterkte voor een bepaalde tijd en vervolgens het verminderen van de intensiteit . Het is korte uitbarsting van energie en kracht in de training om je stofwisseling vonk en krijgen om te beginnen met het verbranden van vet .
Kan bijvoorbeeld lopers zo snel als ze kunnen voor een minuut lopen , drop-down naar een reguliere gestage dan tempo gedurende drie minuten . Halen het tempo weer op en probeert uit te voeren op topsnelheid voor een minuut en een half , en dan vallen naar beneden en draaien in een gestaag tempo gedurende twee minuten .
Luister naar je lichaam als je implementeert intervaltraining. Als u pijn voelt , extreme kortademigheid , gevoelloosheid of tintelingen , stop je training en een arts te raadplegen .
De Mayo Clinic dieet wordt gebruikt om patiënten te helpen bereiken en handhaven van blijv
Hoe originele Metabolife kopen
Metabolife is een van de toonaangevende voedingssupplementen in het gewichtsverlies markt
Phentermine is een generieke vorm van een geneesmiddel ook bekend onder andere merknamen ,
Hoe te Ongezonde Belly vet te verliezen
Volgens de Mayo Clinic , het verkrijgen van overtollig buikvet verhoogt het risico op kank
How to Get Fit for Bikini Seizoen
Dieet voor gewichtsverlies in een week
How To Lose 10 Pounds zonder pillen
Calorie-inname om gewicht te verliezen
Weight Loss Tips zonder pillen
Voedsel te eten om stofwisseling te verhogen
Hoe om gewicht te verliezen met Fiber & Water
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win