aardappelen & Weight Loss

Er is een algemeen begrip dat aardappelen maken ons vet . Het lijkt een van die kwade en verboden voedsel , vol koolhydraten en calorieën . Maar het goede nieuws is dat aardappelen zijn niet zo slecht als ze lijken te zijn . De aardappel is rijk aan complexe koolhydraten , en voegt vet aan het lichaam wanneer boter , room of kaas added.It ook helpt bij gewichtsverlies . We voelen ons vol en verzadigd na het eten van een aardappel , omdat het voedzame , niet- mesten en matig in termen van calorieën . Dus een dieet rijk aan aardappel kan in hoofdzaak leiden gewichtsverlies. Aardappel vertraagt ​​Spijsvertering

Aardappelen bevatten " resistent zetmeel " vertraagt ​​het verteringsproces , verhoogt calorieverbranding na een maaltijd en remt ook de honger hormonen dat maakt je hongerig voelt de hele tijd .

Volgens Sandy Huard , voorzitter van de Women's Health Supply International , "resistent zetmeel wordt gecreëerd wanneer zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn ' afgekoeld ' . wanneer een aardappel wordt gekookt, bijvoorbeeld , absorbeert water en zwelt . Aangezien de aardappel afkoelt , een groot deel van de zetmeel kristalliseert , de vorming van resistent zetmeel . Dus, zorg ervoor dat uw zetmeel afkoelen op kamertemperatuur of in de koelkast alvorens te eten . ze niet opwarmen omdat deze breken het zetmeel kristallen en de hierboven genoemde voordelen zijn in wezen verdwenen . "

Aardappelen zijn voedzame

Aardappelen bieden een goede nutritionele ruil voor de calorieën . Ze zijn ook rijk aan vitamine B6 , vitamine C en bevat sporenelementen zoals mangaan , molybdeen , chroom en selenium . Ze zijn ook laag in natrium en leveren ongeveer 20 procent van de dagelijkse kalium behoeften van het lichaam .
Aardappelen zijn rijk aan vitamine C

Aardappelen zijn rijk aan vitamine C. Een onderzoek uitgevoerd door de Arizona State University beweert dat " individuen consumeren voldoende hoeveelheden vitamine C oxideren ( verbranden ) 30 % meer vet tijdens matige lichaamsbeweging dan mensen die onvoldoende hoeveelheden verbruikt. Bovendien , te weinig vitamine C in het bloed is aangetoond dat zij met verhoogde lichaamsvet en taille metingen . "
Aardappelen Help Burn Foods Sneller

Aardappelen zijn rijk aan koolhydraten , de belangrijkste bron van kant en klare brandstof die ons lichaam nodig heeft . Adam Drewnowski , Ph.D. , directeur van de menselijke voeding aan de Universiteit van de School of Public Health Michigan adviseert dat " het grootste deel van onze voeding - 60 procent - zijn samengesteld uit deze brandstof slechts een klein percentage van de koolhydraten . zijn ooit in het lichaam omgezet in vet . "
Aardappelen Fill You Up

Een van de moeilijkste aspecten van het gewichtsverlies is de honger. Het is moeilijk om de verleiding van voedsel te weerstaan ​​, terwijl een dieet , dus de gemakkelijke manier om het voedsel weeën te pakken is om voedingsmiddelen die je zal vullen en te houden voel je je vol eten. Dr Jacquie Lavin , een gewichtsverlies arts voor Slimming World . zegt: " Een sleutel tot blijvend gewichtsverlies is het eten van voedsel dat je een vol gevoel langer . " Aardappelen zijn zeer vullend en bevredigend.
Aardappelen zijn een goede bron van vezels

Aardappelen zijn een bron van vezels ook. Een aardappel geeft 10 procent van de vereiste dagelijkse inname van vezels . Fiber is niet-verteerbare en helpt vast afval te elimineren uit het lichaam . Het helpt ook om snel vet te bewegen door het spijsverteringsstelsel zodat vet krijgt weinig tijd om te worden geabsorbeerd , die ook helpt bij gewichtsverlies .