Vetinname maakt ongeveer 30 procent van uw dieet , met slechts 5 procent tot 10 procent van dit bedrag uit verzadigd vet. Omdat vet bevat 9 calorieën per gram en koolhydraten en eiwitten bevatten slechts 4 calorieën per gram , consumeren grote hoeveelheden vet kan bijdragen aan gewichtstoename . Door het beperken van vet zult u waarschijnlijk afvallen .
Verzadigde vetten
Verzadigde vetten zijn vaste vetten die kunnen worden gevonden in voedsel zoals boter , vet vlees , verwerkte voedingsmiddelen , geheel zuivelproducten en kaas . Consumeren verzadigd vet verhoogt LDL niveaus , en kan leiden tot hogere lipiden (vetten ) in het bloed . Lipiden kunnen worden opgeslagen als vet als ze niet verbrand voor energie . Daling verzadigde vetten door te kiezen voor slankere vlees , rauwe levensmiddelen en niet-vette zuivelproducten . Dit zal helpen bij het afvallen . Daarnaast verhogen van fruit en groente om overtollig gewicht te verliezen .
Gezonde vetten
Volgens betterhealth.vic.gov kunnen dierlijke vetten leiden tot een grotere vetophoping dan vetten die worden gevonden in planten of vissen . Dierlijke vetten of verzadigde vetten worden meestal opgeslagen als buikvet , wat het risico verhoogt voor zwaarlijvigheid en hartkwaal . Gezonde vetten ( meervoudig onverzadigde ) kan worden gevonden in vis , noten en in kleine hoeveelheden in groenten en fruit. De meeste van uw vet afkomstig moet zijn uit meervoudig onverzadigd vet om een gezond gewicht te behouden .
Low - Fat , Low - Carb Meal Ideeën
Als je wilt om snel gewicht te laten vallen , overweeg dan een low-carb , vetarm dieet . L
Fat weerstand diëten zijn gebaseerd op een concept dat de hormonen in ons lichaam controle
Magazines vol met bovennatuurlijke magere mannen en vrouwen geven de indruk dat die goed u
Voedsel te eten op een vetarm dieet
Het eten van een vetarm dieet kan vereisen het eten van minder ongezond voedsel en meer ge
De gevolgen van een vetarm dieet
Voorbeelden van Low - Fat Vezelrijk Detox Diets
Wat is een vetarm , cholesterolverlagend dieet
Hoe laag - vet voedsel substituut voor favorieten
High Protein , Low- Fat Eten Ideeën
Hoe te Uitsnede Trans Fats & Afvallen
Hoe kan ik vetpercentage Into Aantal Fat Grams wijzigen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win