Tijdens het volgen van de kern plan, worden de deelnemers aangemoedigd om alle van de verse , bevroren of ingeblikte groenten en fruit ze willen genieten - mits ze bevatten geen toegevoegde suiker , vet of saus . Dit omvat punten die normaal beperkt , zoals bananen , avocado , zoete aardappelen , maïs , erwten en bonen . Echter , gezoete appelmoes en gedroogde producten zijn niet toegestaan, evenmin als sap, vooral omdat het sap proces heeft de neiging om het grootste deel van de heilzame vezels te verwijderen . Alle vruchten in blik moet worden afgetapt alvorens te eten .
Vlees en Pluimvee
voor Mijn eiwit , de kern plan omvat een verscheidenheid van bronnen , met de nadruk op het wegnemen van overtollig vet . Op de bezuinigingen , zoals biefstuk , gebraden of karbonades , moeten alle zichtbare vet voordat het wordt gekookt worden verwijderd. Gehakt moet ten minste 93 procent mager zijn , en gemalen kip of gemalen kalkoenvlees gebruikt kan worden in slechts een maaltijd per dag en moeten alle wit vlees zijn.
Vis en zeevruchten zijn toegestaan , maar ze moeten worden ingeblikt plaats van vers en verpakt in water . Eieren en substituten zijn toegestaan , evenals sojaproducten zoals tofu hamburgers . Verwerkt vlees zoals hotdogs , worsten, worst , salami en spek zijn niet toegestaan .
Zuivel en zuivelproducten
De basisverzekering stimuleert het gebruik van vet vrij zuivelproducten , zoals magere melk , vetvrije kaas en vetvrije zure room . Sojaproducten zijn ook toegestaan in onbeperkte hoeveelheden. De uitzondering hier is vetvrij yoghurt , die is beperkt tot slechts vlakte. Echter, omdat fruit is toegestaan , is er geen reden waarom je het niet zelf zou kunnen toevoegen aan yoghurt voor een huis versie van yoghurt met fruit .
Als een toegevoegde bonus , vetvrije , suikervrije pudding cups zijn toegestaan in onbeperkte hoeveelheden . Weight Watchers smoothies of calorie-arm ijs behandelt zijn beperkt tot een per dag , net als suikervrije warme chocolade dranken .
Brood en granen
tegenstelling tot vele populaire
dieet plannen , de Weight Watchers kern plan omvat brood, granen en granen . Volle granen zoals grutten , gerst en couscous kan worden genoten in onbeperkte hoeveelheden . Echter , andere graanproducten , zoals ontbijtgranen , pasta en rijst , moet worden beperkt tot een maaltijd per dag .
Aardappelen moet ook worden beperkt tot een maaltijd per dag . Hoewel technisch gezien geen graan , zijn ze hier opgenomen omdat ze worden vooral gebruikt als een bron van zetmeelrijke koolhydraten .
Extra
Deelnemers kunnen onbeperkte hoeveelheden van niet-stick gebruiken koken spray , niet - calorische zoetstoffen , vetvrije dressings , vetvrije margarine , vetvrije mayonaise , kruiden en specerijen . Ze kunnen allemaal de koffie, thee , sodawater en light frisdranken ze willen drinken , en ze worden aangemoedigd om ten minste acht glazen water per dag te drinken .
Hoe doet u mee Weight Watchers Online
Na meer dan 40 jaar en miljoenen succesverhalen , heeft Weight Watchers een reputatie voor
Weight Watchers voeding voor diabetici
Weight Watchers heeft een disclaimer regisseren diabetici te plegen met hun artsen en diab
Hoe bestel ik gids Boeken uit de Weight Watchers Weight - Loss Program
? Weight Watchers is een gewichtsverlies programma dat u zal begeleiden bij het maken van
Opgericht meer dan vier decennia geleden , Weight Watchers voert meer dan 50.000 wekelijks
Hoe te Daily Point Range Bereken voor Weight Watchers
Hoe maak je de Weight Watcher Point System
Nutritional Feiten over Weight Watchers Frozen Food
Hoe te toegestaan Weight Watchers Points Bereken
Waar Weight Watchers Zoek Weegschalen
Hoe te kiezen tussen Weight Watchers Online en vergaderingen
Hoe maak je Weight Watchers als een Vegetarisch
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win