Hoe om te schakelen van Atkins tot Weight Watchers

De strijd om uw gewicht te beheersen door een dieet trends , waaronder Atkins en Weight Watchers , vereist een zorgvuldige planning , als uw lichaam reageert op dramatische veranderingen in uw voedselopname door het gewicht schommelingen . Het Atkins dieet , ontwikkeld door Dr Robert C. Atkins , richt zich op laag-koolhydraat -en vetrijk verbruik , terwijl het Weight Watchers programma volgt een vezelrijk , vetarm dieet dat calorieverbruik regelt . Bij de overgang tussen deze twee uitersten mag u tijdelijk traag aanvoelen als je lichaam went aan het nieuwe dieet . Zoals bij elk dieet, moet je praten met uw arts om de veiligheid voorafgaand aan het naleven van de nieuwe dieet richtlijnen bepalen . Instructies
1

langzaam integreren meer complexe koolhydraten in je maaltijden. Overwegende dat de Atkins-dieet beperkt je dagelijkse inname van koolhydraten , complexe koolhydraten gevonden in volkoren brood en groenten zijn de focus van Weight Watchers te wijten aan de hoeveelheid vezels in complexe koolhydraten . Vezelrijke voedingsmiddelen bieden verzadiging en de hele dag verminderen de noodzaak om continu snack . Kopen van 2

Kies vetarme vlees. Mager vlees zijn laag in verzadigd vet en totaal vet , die gewichtstoename voorkomt terwijl eiwitten en andere gezonde voedingsstoffen . Mager vlees bevatten rund-en varkenshaas , kip zonder vel en vis .
3

Word lid van de groep Weight Watchers . Online of face-to -face bijeenkomsten bieden aanmoediging en nuttig advies van anderen die ook zijn streven om hun gewicht te verliezen of te behouden . Het online programma biedt recepten en voedsel keuzes die u toelaat om te blijven binnen de toegewezen punten die worden gebruikt om gewicht te beheersen . Bekend als ProPoints , het online programma omvat een dagboek voedsel om uw vooruitgang en , volgens de officiële site van Weight Watchers , het is toegankelijk vanaf elke computer of mobiel apparaat dat web browsing ondersteunt .
4

Verblijf binnen je punten . Eten wordt gecategoriseerd door punten , wat het makkelijker maakt om gezonde voeding te kiezen in plaats van blindelings te maken voedsel beslissingen .