Foods laag in calorieën en vet , maar ook rijk aan vezels , zullen minder punten dan hoger - calorie voedsel . Over het algemeen , als je volg de Points System dieet, zult u uw punten bijhouden in een dagboek om ervoor te zorgen dat u niet gaan over uw dagelijkse toegewezen punten .
Iedereen heeft een verschillende hoeveelheid toegekende punten per dag . Dagelijkse punt volkstuinen worden berekend op basis van uw gewicht , leeftijd, lengte , activiteitenniveau , geslacht en of je bent een moeder borstvoeding . Een licht overgewicht vrouw die een laag activiteitenniveau heeft zou verwachten tot ongeveer 25 punten per dag hebben . Weight Watchers raadt het gebruik van uw toegewezen punten elke dag. Wanneer je niet al je punten te eten , kun je niet krijgen voldoende voeding , die je kon opzetten voor gewichtsverlies falen .
Die op de Nuttige dieet worden ook aangemoedigd om te eten van bepaalde voedingsmiddelen uit het basisvoedsel groepen . Deze voedingsmiddelen worden nog altijd verwerkt in uw dagelijkse punten , dat wel. Eet vijf porties fruit en groenten , 2-3 porties melk , twee porties van olie , zes glazen water en twee porties magere eiwitten . Het programma benadrukt ook volle granen.
Een voordeel voor de punten dieet is dat , hoewel het plan benadrukt gezonde voedingskeuzes , kunt u nog steeds eten wat je wilt , zolang je het tellen van punten . Zo kan je een paar frisdrank per dag ( drie punten per 12 gram ) of een grote , calorierijke maaltijd en waarschijnlijk toch afvallen - zolang je maar binnen je punten . Echter , Weight Watchers raadt gericht op meer gezonde , vullen voedsel om de honger op afstand te houden gedurende de dag .
In aanvulling op uw dagelijkse punten , als je dit dieet te volgen , heb je ook wekelijkse toelage punten . U kunt deze punten gebruiken zoals je wilt . Zo kon je ze gebruiken allemaal in een dag voor een speciale avond uit . Of u kunt ervoor kiezen om ze in uw hele week verspreid .
U kunt ook activiteit punten verdienen door te oefenen . Activiteit punten zijn gebaseerd op hoe lang je uitgeoefend en hoeveel je zelf uitgeoefend . Zo zou een 30 minuten lopen op de loopband verdien je een of twee extra punten voor de dag , afhankelijk van uw gewicht en hoe snel je loopt . U kunt deze punten alleen gebruiken op de dag dat u ze verdiende ; activiteit punten niet accumuleren . Of je kunt ervoor kiezen om uw activiteit punten gebruiken en gewicht te verliezen een beetje sneller .
Hoe te toegestaan Weight Watchers Points Bereken
In plaats van te vertrouwen op een ingewikkeld systeem van het tellen van calorieën , Weig
Hoe om te volgen Weight Watchers Flex Plan
Naar aanleiding van de Weight Watchers Flex Plan kan een relatief eenvoudige en gevolg met
Hoe maak je een punt Chocolate Muffins Zorg
Voor veel mensen , s ochtends zijn taai. Je probeert om de kinderen klaar , voeden de hond
Hoe om gewicht te verliezen op de Weight Watchers (tm )
Het kiezen van een programma van het gewichtsverlies kan moeilijk met alle beschikbare opt
Hoe je BMI berekenen in Centimeters
Hoe te Weight Watchers Points Bereken in een Recept
Hoe maak je juist gebruik van een Weight Watchers Points Calculator
Aanwijzingen voor Weight Watchers Weegschalen
Hoe te Weight Watchers Points voor restaurants Online Berekenen
Hoe om te slagen op het Weight Watchers Dieet
Wat kunt u verwachten bij uw eerste Weight Watchers Meeting
Hoe om te berekenen hoeveel Weight Watchers punten je krijgt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win