Volle granen worden aangemoedigd , waaronder volkoren pasta , havermout , bruine rijst , quinoa en maïsmeel . Matige hoeveelheden mogen van volkoren brood en andere gebakken producten. Gebakken aardappelen, gebakken zoete aardappelen en couscous gerechten zijn ook opgenomen in dit plan .
Groenten en Fruit
onbeperkte hoeveelheden van bijna elke groente en fruit is toegestaan en zelfs aangemoedigd op de Basisverzekering . Groenten en fruit kan vers, bevroren of uit blik zijn. Ingeblikte groenten moeten lager - natrium -versies , en ingeblikt fruit moet in zijn eigen sap , niet op siroop . De enige uitzondering op deze regel zou zijn groenten gekookt met andere niet - Core ingrediënten zoals regelmatige bonen of varkensvlees en bonen .
Eiwitten
Alle mager vlees zijn toegestaan op dit plan in ieder bedrag dat u kiest . U moet het vet trim en verwijder de huid voordat u een van de vleeswaren op de lijst te eten. Dan vleeseiwitten , zoals vis , schaaldieren , gedroogde bonen en tofu zijn toegestaan in onbeperkte hoeveelheden , zolang ze worden gekookt in een verlaagd vetgehalte weg . Bakken , braden , koken , grill of gebraden eiwitten; ze niet bakken . Wokken is toegestaan in een kleine hoeveelheid olie .
Zuivel
Alle zuivelproducten kunnen worden opgenomen , zolang het de vetvrije versie . Vetvrije yoghurt (geen fruit) , pudding , smoothies en kaas zijn gratis te gebruiken in de bedragen . Weight Watchers -leden worden aangemoedigd om ten minste twee volledige porties zuivel per dag te eten .
Extra
Andere toegestaan die niet op de algemene kruidenier gebieden zijn die zoals vetvrije dressings , koken spray , ei vervangers , suikervrije gelatine , suikervrije kauwgom en heldere soepen . Al deze items zijn toegestaan in elk bedrag . Bovendien zijn er twee porties van een gezonde olie wenselijk zijn, zoals olijfolie , lijnzaadolie of avocado .
Hoe vindt Weight Watchers Recepten
Weight Watchers is een grote en bewezen manier om gewicht te verliezen , maar soms is het
Sacharine wordt vaak gebruikt als een kunstmatige zoetstof gevonden in dieetvoeding produc
Aanwijzingen voor Weight Watchers Weegschalen
Weight Watchers schalen zijn ontworpen om te worden gebruikt in combinatie met een Weight
Hoe maak je een compatibele Weight Watchers bijeenkomst in uw buurt
Afvallen kan een van de moeilijkste uitdagingen die u ooit zult geconfronteerd worden , ma
Hoe Vergelijk Best Life Diet naar Weight Watchers Basisverzekering
Hoe maak je juist gebruik van een Weight Watchers Points Calculator
Hoe om te volgen Weight Watchers terwijl hij op vakantie
Hoe maak je een punt Chocolate Muffins Zorg
Hoe online kopen Weight Watchers
How to Get The Free Weight Watchers Points System
Hebt u te doen oefeningen met Weight Watchers om gewicht te verliezen
Wat kunt u verwachten bij uw eerste Weight Watchers Meeting
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win