Hoe te Daily Point Range Bereken voor Weight Watchers

Deelnemers aan het Weight Watchers programma punt hebben een goede reden om hun voorgeschreven puntenverdeling volgen . Volgens een studie uit 2008 aan de Drexel University , meer dan 70 % van de personen die het Weight Watchers programma punt gevolgd behielden hun gewicht twee jaar later . De gepatenteerde puntensysteem bepaalt de waarde van ieder voedingsenzym basis van de vezel , calorieën en vet in een portie . Uw leeftijd, activiteitenniveau en huidig ​​gewicht bepalen van uw dagelijkse puntenverdeling . Instructies
1

Schrijf de eerste twee cijfers van je gewicht op de top van een vel papier . Bijvoorbeeld , als je weegt 210 £ , zou het eerste nummer op je vel te zijn 21 . Kopen van 2

Voeg twee punten onder de eerste regel als u een vrouw en zes punten als je een man bent . Mannen hebben een hogere calorie behoeften dan vrouwen , dat is waarom hun punt limiet hoger
3

Voeg het aantal punten geschikt is voor uw leeftijd - range op basis van de volgende normen : .

Leeftijd 17 tot 26-4 punten

Leeftijd: 27 to 37-3 punten

Leeftijd : 38 tot 47-2 punten

Leeftijd : 48-58 - 1 punt

ouder dan 58-0 punten
4

punten toevoegen basis van uw lengte . Iemand met een groter kader vereist meer calorieën dan iemand die petite . Voeg een punt als je tussen de 5'1 en 5'10 . Voeg twee punten als je hoogte is voorbij 5'10 . Voeg nul punten als u minder dan 5'0 hoog.
5

Voeg de juiste aantal punten op basis van uw dagelijkse activiteit niveau . Voeg nul punten als je werk met zich meebrengt meestal zitten , zoals werken in een kantoor . Voeg twee punten als je dag omvat meestal staan ​​, zoals een caissière of een machine-operator . Voeg vier punten als je het grootste deel van de dag te lopen, zoals serveerster of gids. Voeg zes punten als je zware handarbeid verrichten , als een bouwvakker .
6

punten toevoegen als je borstvoeding geeft . Voeg 10 punten als je alleen de vijf punten verpleegkundige als u verpleegkundige uw baby , maar een aanvulling zijn dieet met formule . Sla deze stap helemaal als je niet een moeder of je uitsluitend voeden van uw baby formule .
7

Bereken het totaal aantal punten aan uw dagelijkse hoeveelheid te bepalen. Vergeet niet dat elke Weight Watchers deelnemer mag 35 flex punten per week voor uitspattingen .