Vasthouden aan een 2200 calorieën dieet , terwijl het beheer van uw diabetes is over het algemeen niet zo moeilijk . Het belangrijkste doel is om de inname van de juiste hoeveelheid en niet hongerig aan het eind van de dag zijn. De beste manier om dit soort dieet te beheren is om een blik op de voedselpiramide te nemen . Zetmeel
< p > In de loop van de dag , zes tot 11 porties zetmelen aanbevolen . Stelde zetmeel bevatten zwarte bonen , bruine bonen , kikkererwten , witte maïs en volkoren granen . Voor het ontbijt , probeer dan een kom havermout om een vroege portie zetmeel vervullen. Voor de lunch , een paar soepstengels . Tijdens het diner zal een broodje volstaan .
Fruit
< p > Groenten zijn een belangrijk onderdeel van een dieet en het dieet van een diabetische is niet anders. Drie tot vijf porties zijn nodig in een 2.200 calorieën dieet . Groenten bij de lunch kan bestaan uit sla en selder , of een groene paprika en broccoli . Wat het ook mag zijn, vergeet dan niet om uw groenten te eten .
Fruit
< p > Fruits worden verpakt met veel vitaminen en mineralen , maar ook suiker . Wees voorzichtig op hoeveel je nemen . Twee tot vier porties worden aanbevolen per dag , dus probeer en vasthouden aan appels, tomaten , frambozen en blauwe bessen.
Vlees
< p > Vlees is essentieel in het dieet van een diabetische 's . Voor dit dieet , 05:56 oz . vlees wordt aanbevolen per dag . U kunt ook tofu vervangen als een vleesproduct . Grote keuzes zou zalm , kip , mager varkens-en rundvlees zijn. Pindakaas is ook rijk aan eiwitten , zodat het vervangen van dat voor een van uw vlees aanvaardbaar zou zijn.
Dairy
< p > Voor zuivelproducten , vasthouden aan vetarme melk en yoghurt . Twee tot drie porties worden aanbevolen . Voor het ontbijt , probeer dan een kom yoghurt of een glas melk met uw omelet . Cottage cheese is ook een goede keuze als het is vol met vitamines en eiwit .
