Diabetes is een ziekte waarbij het lichaam insuline niet efficiënt te gebruiken in glucose uit het bloed naar de cellen , hetgeen leidt tot een ophoping van glucose in het bloed en ontnemen de cellen van het lichaam benodigde energie om goed te presteren . Dit heeft een negatief effect op elk orgaan in het lichaam . Gelukkig , met medicatie en een gezonde voeding en lichaamsbeweging , de bloedsuikerspiegel kan worden beheerd binnen de normale of bijna normale grenzen . Sommige voedingsmiddelen moet worden geconsumeerd in beperkte hoeveelheden of volledig geëlimineerd uit een dieet . Ga Gemakkelijk op Sweets
< p > Geraffineerde suiker en meel , en dranken gezoet met suiker snel om te zetten in glucose in het lichaam. Dit legt een enorme druk op de alvleesklier en het vermogen van het lichaam om deze overtollige suiker metaboliseren . Het wordt sterk aanbevolen dat een dieet vrij van deze niet - voedzame voedingsmiddelen , of in ieder geval spaarzaam gebruikt .
Vermijd gebakken en vet voedsel
< p > Het dieet moet omvatten niet gebakken of vette voedingsmiddelen , noch vlees en zuivelproducten die hoog in vet . Gezonde mono- en meervoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie , koolzaadolie en notenolie moeten worden gebruikt in plaats van boter , margarine en solide braadvet .
Kies Whole Foods Over Sappen
< p > Geconcentreerde fruit en groentesappen ( zoals wortel en bieten ) bevatten meer koolhydraten dan hun hele voedsel tegenhangers en ook gebrek aan de vezel , dat is gunstig voor het afremmen van de stofwisseling van de suikers . Diabetesdiëten moet meestal hele vruchten en groenten bevatten in plaats van sappen .
Maak het Whole Grain
< p > Vermijd het eten van brood, pasta en gebakken producten die zijn gemaakt met geraffineerde witte bloem , die snel om te zetten in suiker als verteerd . Kies gezondere volkoren varianten in plaats die vertragen de stofwisseling en het vrijkomen van glucose langzamer in de bloedbaan.
Put The Salt Shaker Omlaag
< p > Hoge bloeddruk is een complicatie van diabetes . U kunt helpen uw bloeddruk te verlagen door het niet toevoegen van zout aan uw bord . Experimenteer met azijn , citroensap , peper en andere specerijen die smaak kunnen toevoegen aan voedingsmiddelen zonder dat een van de gevaren van zout .
Verborgen suikers en zout
< p > Canned vaak bevatten grote hoeveelheden zout en suiker , dus ze moeten slechts af en toe te worden geconsumeerd . Als je koopt in blik items , op zoek naar degenen die zijn gelabeld met " geen zout toegevoegd " of voor fruit , " blik in zijn eigen sap . ' Dit zijn gezondere keuzes .
