Lage
Apple = 38
Kersen = 22
Grapefruit = 25
Oranje = 44
Peer = 38
Plum = 39
Intermediate
Banana = 55
Cantaloupe = 65
Mango = 55
Papaya = 58
Ananas = 66
hoge GI
blik fruitcocktail = 79
Gezonde porties
< p > Een portie fruit moet ongeveer gelijk zijn 15 gram koolhydraten . Vruchten die laag op de glycemische index zijn kan in grotere porties worden verbruikt dan een hogere ranking vruchten , maar in het algemeen , denk aan een portie fruit als het bedrag dat kan passen in de palm van je hand .
Enkele voorbeelden van vruchten en portiegroottes voor een dieet onder 1/2 van een middelgrote banaan , 1/2 kop, in blokjes mango , en 1 1/4 kop van aardbeien .
Het toevoegen van fruit aan uw dieet
Het is gemakkelijk om fruit toe te voegen aan de maaltijden die al zijn opgenomen in uw dieet en het verhogen van uw vitaminen en mineralen inname. Probeer het snijden van een halve banaan of het toevoegen van gedroogde vruchten granen of havermout , fruit toe te voegen aan een salade , of onder meer fruit als bijgerecht bij het diner , zoals appelmoes en karbonades of ananas en ham . Fruit met suikervrije magere yoghurt of fruit spiesjes kan ook worden geserveerd als dessert of als een zoete snack .
Vervang chips of snoep met gedroogde vruchten of middelgrote vers fruit als een snelle snack in de middag te houden uw eetlust in bedwang en je bloedsuikerspiegel op een gezond niveau tot het diner . Sommige gedroogde vruchten hebben hogere niveaus van koolhydraten , net als gedroogde dadels , die te rangschikken op 103 , dus controleer altijd GI niveaus voor het veranderen van uw dieet .
Personaliseer uw dieet
< p > Er is geen enkel dieet dat werkt voor iedereen ; uw persoonlijke dieet plan zal afhangen van uw eigen voorkeuren en hoe je lichaam verwerkt koolhydraten . Sommige mensen kunnen fruit te eten in de ochtend met weinig negatief effect , terwijl anderen moeite het controleren van hun bloedsuikerspiegel gedurende de dag zal hebben . Om te weten welke vruchten hebben de grootste invloed op uw bloedsuikerspiegel , controleren uw bloedsuikerspiegel ongeveer een uur en een half tot twee uur na het eten .
De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici
Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig controleren van hoge bloedglucose nivea
Wat is een goed dieet voor een insuline - resistente Child
? Als uw kind insulineresistentie , ben je waarschijnlijk zenuwachtig over het ontwikkelen
Een stoma is een chirurgisch gecreëerd opening dat de darm wegleidt van het rectum en de b
Hoe te vullen in DLA Formulieren voor Diabetes
Disability Living Vergoedingen ( DLA ) worden opgericht door de Britse regering voor de Br
Hoge Complex Carb vezelrijk dieet voor Diabetes
Combinatie Dieet om de bloedglucose verlagen
3 Verschillende soorten suikervervanger
Duidelijk vloeibaar dieet voor diabetici
Diabetische Dieet Na Chirurgie
Diabetische Dieet Maaltijden Het gebruik van de glycemische index Voedsel
Welke voedingsmiddelen kan een persoon met diabetes & Coeliakie Eat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win