Diabetici & de nieuwe Mayo Clinic Diet

Hoewel veel mensen moeite hebben met het eten van een gezonde voeding, voor diabetespatiënten is dit nog meer een uitdagende taak . Zij mogen niet alleen eet voor gewichtsbeheersing gehouden , maar ook voor het beheren van hun ziekte . De Mayo Clinic heeft gecreëerd richtlijnen die kunnen helpen bij diabetes -patiënten beheren van hun dieet , waardoor de taak minder stressvol . Eet goed
< p > EverydayDiet.org meldt dat de Mayo Clinic dieet is gebaseerd op een gezond gewicht piramide , ontworpen om gebruikers te helpen houden een goede balans van verschillende voedingsmiddelen voor goede voeding .

Voor bijvoorbeeld , groenten en fruit leveren het lichaam met voedingsvezels . Dit helpt het risico op hart-en vaatziekten , alsmede de controle bloedsuikerspiegel . Noten en volle granen zijn ook goede bronnen van voedingsvezels . De Mayo Clinic beveelt het eten van 25 tot 30 gram vezels per dag .

De Mayo Clinic dieet raadt diabetici eten vis minstens twee keer per week . Tonijn en kabeljauw zijn in vet en cholesterol lager dan vlees en gevogelte . Zalm en haring zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , die bekend staat voor het hart gezonde voeding .

Exchange systemen gebruiken categorieën levensmiddelen . Een uitwisseling is een portie van voedsel in een groep . Elke uitwisseling heeft dezelfde hoeveelheid koolhydraten , eiwitten en calorieën . Als dit het geval is , elke uitwisseling heeft hetzelfde effect op de bloedsuikerspiegel van de patiënt .

Count koolhydraten . Het is nuttig te plannen om dezelfde hoeveelheid koolhydraten per dag consumeren . Dit helpt schommelingen in de bloedsuikerspiegel te verlagen . De Mayo Clinic beveelt ook aan dat je ze elke dag te eten op ongeveer dezelfde tijden . Dit geldt vooral als je op diabetes medicijnen of insuline .

Voor dit of een dieet plan om te slagen , de Mayo Clinic benadrukt dat de consistentie is de sleutel . Patiënten moeten een doel van het eten van ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel per dag.
Be More Actief
< p > MayoClinic.com beveelt ook het verhogen van uw niveau van activiteit voor een betere algemene gezondheid en de controle van diabetes helpen . Dertig tot zestig minuten van de activiteit die je hartslag verhoogt wordt gesuggereerd .
Heb Goals
< p > Goals geven ons een doel te richten op , waardoor het meer maakt waarschijnlijk worden bereikt , volgens SelfGrowth.com . Deel je doel met een andere persoon die kan helpen jullie verantwoordelijk houden .
Blijf gemotiveerd
< p > Houd variatie in je voedsel keuzes . Het houdt niet alleen uw dieet interessanter en houdt de motivatie hoog, maar ook helpen bij het behoud van een goede en evenwichtige voeding .

DietsInReview.com herinnert de lezers van het belang van het handhaven van een positieve houding .