Diabetische Diet Vs . Hypoglycemic Dieet

Als u diabetes of hypoglycemie zijn , zou je weten dat de sleutels tot succesvolle behandeling van deze ziekten zijn het onderhouden van een ideaal gewicht , na een regelmatige geschikte lichaamsbeweging , strikte naleving van medicatie, indien nodig, en een passend dieet . Omdat voedsel is waar je lichaam krijgt de energie het brandt , is het belangrijk dat uw dieet moet rekening houden met uw inname van voedingsmiddelen die kunnen verergeren of verbeteren van uw bloedsuikerspiegel. Richtlijnen voor Diabetici

Gezond eten voor diabetespatiënten omvat het eten van minder snoep ; bewust over uw inname van koolhydraten , het eten van veel volkoren voedsel , groenten en vruchten die rijke bronnen van gezonde koolhydraten zijn ; vaak eten , het beperken van vet , en het beperken van uw alcoholgebruik

Eet veel groenten en fruit. . Niet alleen zijn ze koolhydraatrijke , ze zijn ook vezelig .

Liever hele korrels over verwerkte voedingsmiddelen. Verwerking vermindert , zo niet elimineert , de belangrijke vitaminen en mineralen in het voedsel .

Linzen en gedroogde bonen toevoegen aan uw dieet . Deze zijn rijke bronnen van eiwitten voor energie .

Vis two tot drie keer per week .

Liever mager vlees zoals lendenen en varkenslende plaats van de vette delen de vetopname te beperken .

Neem magere melk of vetvrije yoghurt voor úw wensen .

liever water of light dranken dan gezoete dranken .

liever vloeibare bakolie dan vaste vetten .

Eet kleine maaltijden . Vermijd koekjes, chips , gebak en ijs .

Patiënten met type 1 diabetes moeten een dieet met ongeveer 35 calorieën per kilo lichaamsgewicht per dag ( of 16 calorieën /pond ) . Patiënten met type 2 diabetes moet 1.500 tot 1.800 calorieën per dag om gewicht te verliezen en een ideaal lichaamsgewicht te handhaven . Dit kan nog worden aangepast aan de patiënt leeftijd , activiteitenniveau , geslacht , bodystijl huidige gewicht . Zwaardere mensen hebben meer initiële calorieën totdat het gewenste gewicht.

Algemeen is de hoeveelheid koolhydraten moet ongeveer 50 procent van de totale calorieën van de dag ( aanvaardbare tussen 40 en 60 procent ) zijn.

Richtlijnen voor hypoglycemie

Neem kleinere maaltijden vaker , 4-6 keer per dag .

Hypoglycemic patiënten krijgen betere resultaten op een dieet van eiwitten met glasvezel.

energie , in plaats van suiker , nemen complexe koolhydraten zoals havermout en volkoren granen .

vezels toevoegen aan uw dieet . Fiber zal helpen uw spijsvertering efficiënter worden. Voedingsmiddelen rijk aan vezels helpen om hypoglycemische symptomen verminderen . Goede voorbeelden van vezels zijn fruit en volkoren granen .

Verminder de inname van suikers en eenvoudige koolhydraten .

Verminderen uw vetinname . Beperk vet tot 30 procent van je dagelijkse verbruik . Kies de goede vetten . Olijfolie , avocado's en voedingsmiddelen met omega - 3 -vetzuren

Geef alcohol. Te veel van het kan leiden tot hypoglykemie .

Vermijd cafeïne . Cafeïne zal het lichaam het metabolisme te stimuleren waardoor het lichaam te activeren . Cafeïne verergert hypoglycemische symptomen .