Mensen met diabetes moeten zich houden aan een andere set van dieetregels dan anderen . Koolhydraten , vetten en eenvoudige suikers hebben een verschillend effect op diabetes en moeten worden aangepast , zo niet geheel geëlimineerd . Diabetici kunnen nog steeds genieten van een goed afgeronde , smakelijke voeding , maar ze moeten weten welke soorten voedingsmiddelen geschikt voor consumptie . Vezelrijk voedsel
< p > Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels inhoud zijn en complexe koolhydraten zijn essentieel voor diabetici . Deze omvatten volkoren brood , verrijkte ontbijtgranen , havermout en volkoren pasta's . Voedingsmiddelen, zoals deze zijn rijk aan vezels , maar weinig vet aan een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden . Ze helpen een diabeticus verzadigd gevoel voor langere tijd zodat overeten kan worden vermeden . Het beheersen van het lichaamsgewicht en cholesterol zijn twee zaken diabetici moeten omgaan met en vezelrijk voedsel hen helpen om een gezond gewicht en een lager cholesterolgehalte te verkrijgen .
Fruit
< p > Groenten moeten zijn een nietje in het dieet . Zij leveren vitamines , mineralen en vezels om de algehele gezondheid te behouden . Groene groenten zoals broccoli , spinazie , komkommer , selderij en spruitjes zijn zeer geschikt voor het verminderen van de bloedsuikerspiegel. Uien zijn een andere groente die velen niet de zorg voor het te wijten aan ruiken , maar ze verbindingen essentieel voor diabetische gezondheid bevatten . Allicin , allyl en disulfide verbindingen is aangetoond dat helpen bij insulinesynthese . Tomaten zijn ook laag in koolhydraten en helpen stablize bloedsuikerspiegel .
Fruit
< p > Vruchten zijn ook een belangrijk onderdeel van het dieet voor diabetici , maar ze moeten gegeten met de nodige voorzichtigheid . Sommige vruchten bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten en kan invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Te veel koolhydraten kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Bosbessen , sinaasappels , appels , peren , meloenen en zijn goede keuzes omdat ze langzaam verteerd en geen verhoogde bloedsuikerspiegel veroorzaken . Mango's, papaja , ananas , kokosnoten , en gedroogde vruchten zijn zeer hoog in eenvoudige suikers en kan sturen bloedsuikerspiegel stijgende.
Eiwit
< p > Iedereen met diabetes moeten krijgen hun eiwit uit magere bronnen die laag in vet zijn . Vis en gevogelte zonder vel zijn gezond , zolang ze niet zijn gebakken . Deze items moeten worden voorbereid door het bakken , braden of roosteren voor optimale voordeel. Bean producten zoals bruine bonen en sperziebonen worden sterk aangeraden , omdat ze zijn rijk aan eiwitten en vezels . Sojabonen zijn ook rijk aan vezels en weinig koolhydraten , zodat ze reguleren de bloedsuikerspiegel van de manier waarop de nieren en de sperziebonen doen . Andere gezonde eiwitbronnen bevatten magere melk , magere kaas, eieren en yoghurt .
Voedingsmiddelen te vermijden
< p > Tijdens het nuttigen van een dieet geschikt voor diabetici , zijn er bepaalde voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden . Enkelvoudige suikers zoals honing , snoep bars , tafelsuiker , en tropische vruchten moeten tot een minimum worden beperkt . Eenvoudige suikers worden sneller vrijkomen in de bloedbaan dan hun complexe koolhydraten tegenhangers en kan de bloedsuikerspiegel verhogen . Vermijd kunstmatig gezoete sappen en hoog gehalte aan zetmeel voedingsmiddelen zoals aardappelen , wit brood en witte rijst . Beperk de consumptie van cafeïne en alcohol als ze schadelijk tegengestelde effecten ; cafeïne veroorzaakt bloedsuikerspiegel naar piek terwijl alcohol veroorzaakt bloedsuikerspiegel te verlagen waardoor hypoglykemie . Al deze voedingsmiddelen en dranken moet worden geëlimineerd of minimaal ingenomen als ze bloed glucose regulatie moeilijk .
