Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden op een diabetes dieet en gezond eten is essentieel voor diabetici . Het beheren van diabetes met een dieet en lichaamsbeweging kan eenvoudig zijn wanneer de juiste keuzes worden gemaakt . Mensen met diabetes drastisch kan invloed hebben op hoe ze zich voelen door het maken van veranderingen in levensstijl om hun gezondheid te verbeteren . Altijd praten met uw arts voordat u enig nieuw dieet en lichaamsbeweging programma .
Significance
< p > Het onderhouden van een normale bloedsuikerspiegel is van vitaal belang als het gaat om het beheer van de gevolgen van diabetes . Als u verbruikt de verkeerde types van suiker - geladen voedsel , kan de bloedsuikerspiegel spike , die de toestand nog erger maakt . Het houden van diabetes onder controle helpt om de algehele gezondheid en welzijn te behouden . Bij diabetes is uit de hand , het kan elk orgaan in het lichaam , langzame genezing beschadigen en leiden tot een vroege dood .
Eten Uit
< p > Bij het eten weg van huis , diabetici moeten goed letten op de voor hen beschikbare keuzes. Fast food frisdrank en hamburgers zijn verkrijgbaar in overvloed , en gezonde keuzes kunnen worden beperkt . Kies gezonde voedingsmiddelen , zoals een broodje kalkoen , in plaats van een hamburger . Vermijd alle frisdranken en koolzuurhoudende dranken ; in plaats daarvan , drink water . Eet salades of andere voedzame voedingsmiddelen . Het kan nodig zijn om rond te kijken naar de beste opties te vinden, maar gezonde keuzes zijn beschikbaar .
In de supermarkt
< p > Diabetici moeten ook voorzichtig zijn over welke voedingsmiddelen zij kiezen tijdens het winkelen bij de supermarkt . Sommige voedingsmiddelen die gezond kan kijken zijn slecht voor diabetici . Hoge fructose maïssiroop , bijvoorbeeld , wordt toegevoegd aan veel voedingsmiddelen , zoals brood , gelei en zelfs pindakaas . Lees de etiketten en vermijd voedingsmiddelen die dit ingrediënt of elke andere vorm van suiker bevatten . Blijf uit de buurt van alcohol en vette en zoute voedingsmiddelen . Vermijd alle verwerkte voedingsmiddelen , gebak of iets dat suiker heeft . In plaats daarvan , door de hele voedsel zoals fruit en groenten. Je kunt fruit geheel eten, omdat de vezels die ze bevatten evenwicht uit de natuurlijke suikers ; evenwel moeten diabetici niet gereed fruit in een sapcentrifuge , als het proces verwijdert veel van de vezel . Praat met uw arts of voedingsdeskundige om uw individuele behoeften te beantwoorden .
Wit Brood
< p > Diabetici moeten witbrood te vermijden . Kies in plaats daarvan gekiemde brood of volkoren . Lees de etiketten om te weten wat je krijgt . Veel verwerkt en ingevroren voedingsmiddelen zijn gemaakt met witte bloem , dus zorg ervoor dat deze te vermijden . Andere witte bloem producten , zoals burrito's , moet ook worden gesneden van een diabetes dieet .
Slechte vetten
< p > Volgens de American Diabetes Association , diabetici moeten gehydrogeneerde vermijden oliën zoals margarine . Beperk boter en weg te blijven van andere voedingsmiddelen die transvetten of verzadigde vetten bevatten . Varkensvet en vet vlees zijn niet goed voor mensen op een diabetes dieet . Kies in plaats daarvan gezonde vetten zoals olijfolie of druivenpitolie . Deze vetten zijn gunstig omdat ze omega - 3 vetzuren , die helpen verminderen ontstekingen bevatten .
