Ongeveer 90 procent van de 24 miljoen Amerikaanse die gediagnosticeerd zijn met diabetes hebben ouderdomsdiabetes of diabetes type 2 . Type 2 diabetes treedt op wanneer het lichaam wordt tegen de werking van insuline en onvoldoende insuline wordt geproduceerd om de weerstand te overwinnen . Overgewicht is de nummer een risicofactor voor diabetes type 2 . Mensen met type 2 diabetes kan vaak beheren van de ziekte met een goed dieet en voeding plan . Koolhydraten
< p > Mensen met type 2 diabetes moeten een dieet deze bestaat uit 45 tot 65 procent koolhydraten . Koolhydraten leveren glucose voor het lichaam . Je moet goede koolhydraten zoals fruit en groenten , volle granen , magere agenda en peulvruchten verbruikt. Probeer slechte koolhydraten zoals snoep en voorverpakte snacks te vermijden . De beste manier om goede koolhydraten toe te voegen aan uw dieet is om witte pasta , brood en rijst te vervangen door volkoren varianten .
Fiber
< p > Mensen met type 2 diabetes moeten consumeren meer vezels , omdat het helpt bij de controle van de bloedsuikerspiegel. Artsen raden consumeren minstens 35 gram vezels per dag . De beste manier om uw vezelinname te verhogen is om vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten , bruine rijst , volkoren brood en granen en zemelen eten. Gewoon door het toevoegen van een kom van zemelen , u hebt verbruikt bijna de helft van de vezel die u nodig hebt voor de dag .
Low Natrium
< p > Omdat hoge bloeddruk druk komt vaak voor bij mensen met type 2 diabetes , moet u beperken uw inname van natrium . Een persoon met type 2 diabetes moeten consumeren meer dan 2300 mg natrium per dag . De beste manier om het zout uit je dieet te snijden is om het gebruik van keukenzout te beperken . Ook, probeer te voorkomen dat het eten van voorverpakte en fast food maaltijden , omdat ze zo veel natrium kan bevatten als je zou moeten eten voor de hele dag.
