Uitzoeken u type 2 diabetes betekent niet dat je moet opgeven lekker eten . Het eten van gezonde , goed uitgebalanceerde maaltijden is belangrijk in het beheren van de bloedsuikerspiegel , bloeddruk , cholesterol en gewicht . Maaltijd ideeën voor diabetes type 2 zijn onder andere het regelen van porties, het tellen van koolhydraten en het kiezen van een verscheidenheid van voedsel . Ontbijt
< p > Het is belangrijk om een goed ontbijt te hebben. Type 2 diabetes mag nooit een maaltijd over te slaan . Voor drukke doordeweekse ochtenden yoghurt met een laag vetgehalte muesli en vers fruit is gezond en snel. Eet een kom echte havermout gegarneerd met vers of gedroogd fruit en gehakte noten voor een ontbijt vol vezels . Volkoren granen , vers fruit en een laag - vet of magere melk krijgt je heen . Voor meer ontspannen dagen , probeer wentelteefjes gemaakt met volkoren brood en suikervrije siroop . Eisubstituut omelet , magere kaas en groenten vult .
Lunch
< p > Het kan verleidelijk zijn om een snelle hap of werken via lunch . Hier zijn enkele maaltijd ideeën om u te verleiden . Voor werkdagen , pak een broodje kalkoen op volkoren brood , een stuk van klein fruit en groenten zoals wortelen , broccoli of komkommer met een kopje vetarme dip . Probeer ook een macaroni salade met tonijn , volkoren pasta en een lichte mayonaise ; een kleine salade met een lichte dressing ; en een stuk fruit . Voor het weekend , zal een pasta salade gemengd met groenten en een lichte salade dressing of mager vlees en groenten op volkorenbrood getroffen ter plaatse .
Diner
< p > Het diner kan zijn heerlijk en het vulde . Probeer gezonde maaltijd ideeën, zoals gebraden kip in olijfolie , aardappelpuree of een gepofte aardappel en broccoli . Reepjes mager vlees gemengd met paprika , broccoli en wortelen maken een snelle en gemakkelijke roerbak diner . Eet gegrilde vis , langkorrelige rijst en spinazie gebakken in olijfolie , met suikervrije pudding als dessert .
Snacks
< p > Snacks zijn een smakelijke manier om bij te blijven bloedsuikerspiegel , terwijl die voldoen aan uw honger . Groenten en dip zijn zeer geschikt voor het werk of thuis . Low - carb crackers met pindakaas of kaas zijn een geweldige snack op elk moment . Andere snacks bevatten vetarme mozzarella sticks , klein doosje rozijnen , noten , een halve appel of vetarme popcorn .
Eten Uit
< p > Met de huidige drukke levensstijl , is het makkelijker om uit eten dan thuis koken . Hoewel het is het beste om je eigen maaltijden te lossen, houden deze dingen in gedachten voor de fast-food of sit - down restaurants . Salade is altijd een goede keuze met een vetarme of vetvrije dressing , en vermijd gebakken kip en croutons als salade toppers. Chili is een goede keuze , evenals bouillon soepen op basis van room soepen . Burgers of andere broodjes zijn oke indien besteld zonder de sauzen . Fast - food menu's hebben gezonde keuzes die zijn geweldig voor op de weg zijn . Stick met hele korrels brood , mager vlees met jus op de zijkant en gestoomde groenten voor het avondeten . Kijk porties omdat ze ook mogen zijn grote. Deel een plaat of mee naar huis nemen een doggie bag .
