Het eten van een gezonde voeding is belangrijk voor iedereen, vooral degenen die lijden aan type 2 diabetes . Met een paar eenvoudige richtlijnen om uw inname van koolhydraten te verlagen en het kan een lagere bloedsuikerspiegel te helpen en leiden tot een betere controle over uw ziekte . Diabetici hoeven niet op te geven koolhydraten ; in plaats daarvan , gematigdheid is de sleutel en gebruik te maken van koolhydraten tellen is een geweldige manier om lagere inname van koolhydraten en het verminderen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2 diabetes . Instructies
1 < p > Meer informatie over wat te eten om te helpen uw bloedglucose te verlagen . De American Diabetes Association biedt deze suggesties om te helpen het beheer van de " ABC " ( A1c of gemiddelde bloedsuikerspiegel , bloeddruk en cholesterol ) van diabetes : 25 tot 35 procent van de calorieën per dag zou moeten zijn uit vet ; minder dan 7 procent van de calorieën per dag zou moeten komen uit verzadigd vet ; en geen calorieën moet afkomstig zijn van transvet . Totaal cholesterol -inname zou moeten zijn onder de 200 mg per dag. Vijftien tot 20 procent van de dagelijkse calorieën moet uit eiwit , behalve bij mensen die bepaalde nierproblemen zoals chronische nierziekte hebben . Kopen van 2 < p > Bereken hoeveel calorieën je nodig hebt op een dagelijkse basis . Het aantal calorieën dat nodig is om gewicht te handhaven hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd , geslacht , lengte, gewicht en activiteitsniveau . Mannen en actieve vrouwen vereisen 15 calorieën per lb .; de meeste vrouwen , sedentaire mannen en volwassenen boven de 55 jaar heeft 13 calorieën per lb .; en sedentaire vrouwen en zwaarlijvige volwassenen heeft 10 calorieën per pond
3 < p > Kies de juiste koolhydraten om een lagere bloedsuikerspiegel te helpen . Koolhydraten worden onderverdeeld in twee categorieën : . Eenvoudige en complexe ( zie referentie 1 )
4 < p > Count koolhydraten om de bloedsuikerspiegel te verlagen. " Koolhydraten tellen blijkt de beste tool voor het beheren van glucose niveaus ," zei Sue McLaughlin , voorzitter van de gezondheidszorg en het onderwijs op de American Diabetes Association . Er zijn twee populaire types van carb - tellen: het tellen van koolhydraten met behulp gram en " geavanceerde" carb - tellen ( zie referentie 2 ) op Twitter
.
