? Hoogte , gewicht , activiteit en geslacht bepalen van het aantal koolhydraten een diabetische verbruikt per dag . Een algemene regel is dat 50 procent van alle calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten . Theorie
< p > Diabetici moeten ruwweg eten hetzelfde aantal koolhydraten bij elke maaltijd om pieken in het bloed - glucosegehalte te voorkomen . Als op een 180g koolhydraten dieet , eet 60g koolhydraten per maaltijd .
Eigenschappen
< p > Voor diabetici , een gemiddelde grootte vrouw moet 135g tot 180g koolhydraten per dag . Gemiddelde grootte mannen en zwangere vrouwen moeten consumeren tussen 180g en 225g koolhydraten per dag .
Snacks
< p > Als je snack , inclusief koolhydraten totalen van snacks tot uw dagtotaal . Geringe reductie van de hoeveelheid koolhydraten in de maaltijden als je moet snack .
Fruit
< p > Veel groenten zijn rijk aan koolhydraten , maar lange - keten koolhydraten gevonden in asperges , squash, wortelen en groene bladgroenten te verhogen bloedsuikerspiegel langzaam en kan een deel van een gewoon dieet zijn als onderdeel van uw totale carb hoeveelheden .
Oefening
< p > Als werken of werken in de tuin , zal een extra 15g koolhydraten meestal genoeg om hypoglykemie te voorkomen. Als je spiermassa op te bouwen , zult u in staat om te bezuinigen op de koolhydraten en de invoering van meer eiwit aan uw dieet .
