Lage glycemische Eten Plannen voor Mannen

Dr David Jenkins en een team van wetenschappers oorspronkelijk ontwikkelde het concept van de glycemische index in 1981 aan de Universiteit van Toronto . De definitie van de glycemische index is een maat voor de stijging van de bloedsuikerspiegel na een voedsel wordt gegeten . Sinds de ontwikkeling, hebben vele boeken en plannen gemaakt rond het idee van de consumptie van laag - GI voedsel te hunkeren naar voorkomen en snel gewichtsverlies te bevorderen . Er zijn verschillende eetgelegenheden plannen die vasthouden aan een lage GI eetgewoonten aan te moedigen . Nutrisystem voor mannen

Nutrisystem biedt een voorverpakte maaltijd plan gebaseerd op de glycemische index . Bevorderd door Dan Marino en Don Shula , nutrisystem for Men haalt het giswerk uit van een lage glycemische dieet door het verstrekken van voedsel in vooraf geselecteerde combinaties bedoeld om te worden gecombineerd met verse producten die u koopt op uw eigen. Dit plan heeft een gemiddelde kostprijs van ongeveer $ 10 per dag , en zolang u zich aan het verstrekte voedsel , kunt u er zeker van dat je binnen de eisen van een lage GI- dieet .
Zuid Beach dieet

het South Beach dieet tarieven voedingsmiddelen op basis van hun verschillende glycemische lading , en benadrukt het verbruik van de laagste GI voedsel , vooral in de low-carb eerste fase van het dieet . Terwijl koolhydraten worden in eerste instantie op dezelfde wijze beperkt tot een typische low-carb plan, het South Beach Dieet nog sterk onderschrijft het idee dat je niet hoeft op te geven koolhydraten volledig om de voordelen van een lage glycemische dieet oogsten. De voeding levert zelfs een grafiek van laag-, midden -en hoge glycemische index voedingsmiddelen ter referentie .
Atkins Dieet

Het Atkins dieet , een van de meest populair low-GI/low-carb plannen , richt zich op het beperken van eenvoudige koolhydraten zoals brood , aardappelen , snoep en meel terwijl het verhogen van de consumptie van eiwitten en onbewerkte , niet-zetmeelhoudende koolhydraten zoals groene groenten . Het dieet van de vier fasen omvatten Inductie , gewichtsverlies , Pre - Onderhoud en Levenslange handhaving , en elke fase is bedoeld om de bloedsuikerspiegel te controleren en hunkeren naar koolhydraten te verminderen . Wetenschappers zeggen dat een low- carb plan als Atkins of South Beach de meest effectieve gewichtsverlies optie voor mannen kan zijn . Een studie uitgevoerd door Jeff Volek aan de Universiteit van Connecticut en gepubliceerd in het open access tijdschrift ' Nutrition & Metabolism ", concludeert dat meer dan 70 procent van de mannen geplaatst op diverse dieet plannen verloren meer gewicht en lichaamsvet op een laag-koolhydraat dieet vergeleken met mensen met een laag - vet of lagere calorie- plannen .
eDiets glycemische Impact Plan

eDiets.com is een hulpmiddel dat de meest populaire dieet plannen in een online systeem voor compileert planning en ondersteuning . De site biedt vele lage glycemische dieet plannen , met inbegrip van de glycemische Impact , Hypoglycemic /laag - suiker, en Leven met diabetes plannen . De glycemische Impact plan is een evenwichtig, voedzaam plan dat 40 procent van de calorieën biedt tegen veelal laag - glycemische koolhydraten zoals volle granen, 30 procent van magere eiwitten , zoals kip en vis , en nog eens 30 procent van gezonde vetten zoals olijfolie . Het dieet benadrukt het beperken van eenvoudige suikers terwijl het verhogen van de opname van vezels om de bloedsuikerspiegel schommels en begeerten te voorkomen .