Diabetici moeten zeer bewust van het voedsel dat ze eten om gezond te blijven. Als je diabetes hebt , het eten van kleine , frequente maaltijden , het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en het combineren van voedingsmiddelen zorgvuldig zal u helpen voorkomen dat de hoge bloedsuikerspiegel , dat kan leiden tot gezondheidsproblemen . Het structureren van uw maaltijden
< p > Diabetici moeten kleine en frequente maaltijden te eten . Het eten van een kleine maaltijd voorkomt te hoge stijging van de bloedglucose , waardoor uw lichaam de tijd om de koolhydraten te verwerken in je eten . Frequente maaltijden helpen bij hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen , die soms het gevolg zijn van insuline-injecties . Gezonde eiwitten gebaseerde snacks , zoals noten , zijn een goede manier om de kloof tussen de maaltijden te overbruggen .
Vermijden Foods
< p > Geraffineerde , overdreven verwerkt brood, evenals traktaties die suiker bevatten , zal een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Met het oog op een hoge bloedsuikerspiegel spikes , die een extra insuline-injectie zou vereisen , eet volkoren granen en andere complexe koolhydraten , in plaats van wit brood of levensmiddelen gemaakt met geraffineerde bloem te voorkomen . Suiker moet zoveel mogelijk worden voorkomen , maar u kunt kunstmatige zoetstoffen te vervangen in uw traktaties , of probeer fructose , waarvan is aangetoond dat een langzamer effect op de bloedsuikerspiegel dan glucose hebben .
gezonde Combinaties
< p > Als je koolhydraten eet , omvatten eiwitten en vetten met hen. Koolhydraten worden omgezet in suiker in het lichaam , worden ze opgenomen in de bloedbaan tot hogere bloedsuikerspiegel . Eten vetten en eiwitten met koolhydraten vertraagt de vertering , die de absorptie van de suiker vertraagt in de bloedbaan . De combinatie van koolhydraten , zoals brood, fruit en zelfs groenten , met eiwit en vet is een eenvoudige manier om de juiste voeding te waarborgen, terwijl het houden van uw bloedsuikerspiegel in balans . Een grote snack --- en een gezonde combinatie voor een diabetespatiënt --- is een sneetje volkoren toast met pindakaas .
